蕭惠昀 30歲：初產，從宮口開全到寶寶娩出只用了大約20分鐘。

　　凌晨2:00破水

　　凌晨3:00～4:00到醫院，打催產素，沒有規律的宮縮

　　凌晨5:00～夜里11:00 規律的宮縮開始，宮口開到3指左右，進入待產室

　　次日凌晨2:20 宮口開到10指，上產床，開始分娩

　　次日凌晨3:02 寶寶降生

　　趙立輝，你立刻會感受到她的恬靜，很符合瑜伽的氣質。對于分娩的整個過程，讓她回憶起來有些困難，因為當時的她已經有些意識模糊了，這也許是大多數準媽媽在分娩的時候會感受到的一種狀態，只能感到疼，其他的都變得沒有印象了，不過，長時間練習瑜伽的一些呼吸方法和動作還是使她在分娩過程中和產后恢復中受益很多。

　　“我其實是個不愛動的人，所以選擇瑜伽這種安靜的運動。這種鍛煉也在潛移默化之間幫了我的忙。”

　　瑜伽這種運動并不是特別累，但體力卻能在不知不覺中增長。瑜伽班的老師還會教我們一些會陰收縮的一些方法，和產后恢復身材的一些課程有異曲同工的作用。

　　我以前在朋友的鼓動下，曾經練過器械，但是那是被動的，沒有興趣可言。瑜伽很適合我，輕松，但是能起到鍛煉的作用，而且孕期也可以堅持。

　　分娩的時候，有了規律的宮縮以后，痛得很厲害，但我沒有喊，我知道喊只會讓我消耗體力，沒有任何幫助。那時，意識比較模糊，也許真的是瑜伽的腹式呼吸法幫了我。在最后分娩的階段，醫生會讓我忍一忍，這時候真的是幫了我，我會自己想一些辦法，瑜伽的一些動作和呼吸法，真的很管用。

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