保持會陰清潔

    產后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。

    用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。

    月經帶和內衣褲也應勤換洗，并在日光下曝曬達到殺菌目的。

    躺臥時，應臥向傷口的對側，如會陰傷口在左側，應向右側臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

    ◎洗澡

    產后汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，專家們研究認為正常分娩的產婦，產后24小時即可開始洗澡。

    事實上歐美各國的產婦都是這樣做的，并無不良反應。

    產后應當洗淋浴，水溫34－35℃，室溫最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數可按季節安排，一般是每周2－3次，產后一個月內禁止盆浴。

    ◎刷牙

    婦女懷孕后，由于雌激素的作用易患牙齦炎。

    分娩后坐月子營養補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。

    因此，坐月子的產婦，口腔衛生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。

    ◎做保健操

    健康的產婦，產后6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以后再下床活動。下床后開始做產后保健操。

    1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。

    2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。

    3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。

    4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。

    另外，還有仰臥起坐、胸膝運動等。

    ◎性生活

    產后正常的性生活應在分娩后2個月以后進行，過早性生活會罹患盆腔疾病，有損健康，有產后生殖道感染或會陰傷口愈合不好的還應推遲性生活。

    產后第一次性生活時，丈夫動作不要過急、粗暴，采取合適的體位與姿勢慢慢完成，每周性生活以1－2次為宜。

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