產(chǎn)婦分娩后，接下來(lái)就是坐月子了。月子里如何科學(xué)飲食，這是許多人關(guān)心的話題，現(xiàn)將一些問(wèn)題解答如下：

    問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)生完小孩一定要大補(bǔ)？

    答：產(chǎn)婦剛生了寶寶后身體虛弱，還要奶孩子，這時(shí)，家人往往變著花樣地做出美味給產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)。但補(bǔ)要補(bǔ)得科學(xué)，否則營(yíng)養(yǎng)白白流失，對(duì)產(chǎn)婦不利，對(duì)寶寶也不好。產(chǎn)后滋補(bǔ)品不宜過(guò)量，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯，因?yàn)槿菀子绊懯秤�、體形。高脂肪也會(huì)增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。

    問(wèn)：那么產(chǎn)后到底該如何吃？

    答：坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極其虛弱，通常既口渴，胃口也不佳，這是因?yàn)樵谏�產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚(yú)粥，既有營(yíng)養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤(pán)清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口漸增，才開(kāi)始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚(yú)、蝦、肉等，蔬菜與肉類(lèi)要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。

    產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油膩。除了雞、魚(yú)、蝦、肉外，最好選擇柔軟易消化、無(wú)刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜、花椰菜等蔬菜，水果方面：蘋(píng)果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。