產(chǎn)后媽媽們都很關(guān)注寶寶怎樣的健康成長，但同時(shí)媽媽們不能忽視自己的健康問題哦，關(guān)注寶寶的同時(shí)也要注意自己的身體，與寶寶一起享受健康的生活。

    塑身方案 利用寶寶睡眠的空余時(shí)間，借機(jī)會(huì)修整一下腰腹曲線。

    *腰部：雙腿稍微分開靠墻站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手盡量向右彎碰右肩，而右手 自然下垂擺放。右手重復(fù)左手動(dòng)作，依需要重復(fù)數(shù)次。

    *腹部：臉部朝上平躺，將雙手置于頸后，呼氣同時(shí)慢慢將頭部舉起，確認(rèn)此時(shí)仍靠地不彎曲，依需要重復(fù)數(shù) 次。同時(shí)，你應(yīng)該開始建立一個(gè)有系統(tǒng)的記錄：

    腹圍的測量方法：早晨起床后，空腹測量。身體立正，軟尺在腹部與肚臍平行且最大處繞一周。

    腰圍的測量方法：身體立正，軟尺在腰部最細(xì)處繞身一周。

    只需對(duì)自己的生活習(xí)慣稍做改變，再配合使用美體系列產(chǎn)品，無需煩瑣，您就可以失而復(fù)得平滑的腹部，產(chǎn)前的身段。不過，在這里要特別提醒您，如果您是順產(chǎn)，最佳時(shí)間是從產(chǎn)后第二周開始；如果您經(jīng)歷了剖腹的苦難，最佳時(shí)間則是產(chǎn)后二至四周（即拆線、傷口愈合后）。

    放松方案

    * 洗去一天的疲憊：忙碌的一天，充實(shí)的一天，該松懈一下了，以溫度30-34℃的水，來個(gè)徹底清潔。但注意：產(chǎn)后的最初幾周，應(yīng)使用淋浴或搽洗；產(chǎn)后惡露一般會(huì)持續(xù)4-6周，所以要特別注意陰部清潔。

    * 再與收腹系列來個(gè)睡前約會(huì)：拿出收腹霜（或冷凍緊膚霜），戴上專用按摩手套，取適量（3克左右）膏體，均勻涂抹在腹部（避開肚臍），用掌心按在腹部，分別以順時(shí)針和逆時(shí)時(shí)針打圈按摩，至完全吸收。

    * 睡前小秘方：您想擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠嗎？你可以試試以下方法來提高你的睡眠質(zhì)量：臉朝上平躺，放 松自己，先收緊肌肉（腳、腿、臀部、腹部、手臂和臉）10秒，然后全部放松，重復(fù)如此收緊放松動(dòng)作2-3次，一天的勞累頓時(shí)無影無蹤，最后好好做個(gè)美夢，讓繁忙的一天寫下甜美的句號(hào)。