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生理期多吃點也不會胖


www.458hepatology.com  2009-3-9 10:36:12  互聯網

  女生每個月擔心的月事,總是讓人困擾。心想:“如果我是男的就好了!”生理期的不適讓許多女生煩惱不已,但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥,相信愛美的女生可能要瞪大眼睛,而且還以身為女生為樂呢!究竟怎么運用生理期來減肥呢?其中原理又是如何呢?女生到了青春期,由于卵巢所分泌的性激素作用,周期性地脫落子宮內膜,而發生子宮出血;由于這種出血是規律性的每月一次,故稱為“月經”。

  兩次月經間隔的時間稱為“月經周期”;大部分女性初經來的時間約在10-13歲時,直到47-50歲左右停經,每次生理期約3-7天不等。

  在28天為一個生理周期中,可分成4個階段:

  1、卵泡期(第1-12天),卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。

  2、排卵期(第13-14天),卵泡成熟后便排出卵子,經輸卵管由卵巢送往子宮。

  3、黃體期(第15-28天),排卵后,若卵子停在輸卵管期間,卵子無受精的情況下,子宮內膜便停止成長。

  4、月經期,子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落,血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出,這就是經血,同時體內另一個周期循環也隨之開始。

  生理期減肥法輕松瘦身

  所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

  在這四個階段,依據身體的機能狀況并配合飲食,以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計畫,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動。

  到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至于生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右,不過在月經這段期間,許多女性因為身體虛弱,因此常以補充體力為借口,并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖,自動成為“巧克力的解禁期”。

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