女生每個(gè)月?lián)牡脑率拢偸亲屓死_。心想：“如果我是男的就好了!”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運(yùn)用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢!究竟怎么運(yùn)用生理期來減肥呢?其中原理又是如何呢?女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內(nèi)膜，而發(fā)生子宮出血;由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，故稱為“月經(jīng)”。
兩次月經(jīng)間隔的時(shí)間稱為“月經(jīng)周期”;大部分女性初經(jīng)來的時(shí)間約在10-13歲時(shí)，直到47-50歲左右停經(jīng)，每次生理期約3-7天不等。
在28天為一個(gè)生理周期中，可分成4個(gè)階段：
1、卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長。
2、排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。
3、黃體期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內(nèi)膜便停止成長。
4、月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會(huì)日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時(shí)體內(nèi)另一個(gè)周期循環(huán)也隨之開始。
生理期減肥法輕松瘦身
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。
到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。
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