只要能保證放松心情、勞逸結合,并安排好充足的睡眠,一般說來,輕度的更年期綜合征不必服藥,而是可以在香氣四溢的廚房里將問題解決的,制作幾款簡單的美味小食品也許會有意想不到的功效哦。
飲料:枸杞菊花茶
功效:調經、消渴解煩,適用于更年期女性的月經不調、急躁易怒、煩躁口渴等表現。
原料:枸杞10克,菊花2克,長壽茶2克,山楂2克。
簡單制作:將枸杞、菊花、長壽茶、山楂一起放入茶杯中,用沸水沖泡,再加蓋悶上15分鐘即可飲用,此茶可以反復沖泡3次,注意品茶時要慢慢飲用。
湯品:蔥棗紅糖飲
功效:安心神、益心氣,適用于心氣虛弱的神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等癥。
原料:紅棗20枚,蔥白7根,紅糖30克。
簡單制作:紅棗洗凈,泡發;蔥白連須洗凈與紅棗一起放入鍋中,加水適量,大火燒開后文火煎熬45分鐘,放入紅糖攪拌均勻,停火,稍待冷卻后過濾飲用。
小吃:黃酒核桃泥
功效:固精、補氣、養血,適用于腰痛便秘、氣血虧損、神經衰弱、失眠氣短。
原料:核桃仁5個,白糖50克,黃酒50克,清水500克。
簡單制作:將核桃仁碾碎,放入鍋中,加入白糖、黃酒、清水,用文火煎煮15至20分鐘即可,淡淡的酒味、香甜的核桃泥,作為小吃一次服完好處多多。
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