只要能保證放松心情、勞逸結合，并安排好充足的睡眠，一般說來，輕度的更年期綜合征不必服藥，而是可以在香氣四溢的廚房里將問題解決的，制作幾款簡單的美味小食品也許會有意想不到的功效哦。

　　飲料：枸杞菊花茶

　　功效：調經、消渴解煩，適用于更年期女性的月經不調、急躁易怒、煩躁口渴等表現。

　　原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

　　簡單制作：將枸杞、菊花、長壽茶、山楂一起放入茶杯中，用沸水沖泡，再加蓋悶上15分鐘即可飲用，此茶可以反復沖泡3次，注意品茶時要慢慢飲用。

　　湯品：蔥棗紅糖飲

　　功效：安心神、益心氣，適用于心氣虛弱的神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等癥。

　　原料：紅棗20枚，蔥白7根，紅糖30克。

　　簡單制作：紅棗洗凈，泡發；蔥白連須洗凈與紅棗一起放入鍋中，加水適量，大火燒開后文火煎熬45分鐘，放入紅糖攪拌均勻，�；�，稍待冷卻后過濾飲用。

　　小吃：黃酒核桃泥

　　功效：固精、補氣、養血，適用于腰痛便秘、氣血虧損、神經衰弱、失眠氣短。

　　原料：核桃仁5個，白糖50克，黃酒50克，清水500克。

　　簡單制作：將核桃仁碾碎，放入鍋中，加入白糖、黃酒、清水，用文火煎煮15至20分鐘即可，淡淡的酒味、香甜的核桃泥，作為小吃一次服完好處多多。