維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、干裂，并使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿卜、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.

　　魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100～200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。

　　DIY緊膚體膜

　　材料：奶粉、雞蛋、蜂蜜

　　做法：首先將5只雞蛋用筷子打成蛋液，然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜，將奶粉、蜂蜜、雞蛋一起攪拌均勻便可以了。使用時將蛋奶蜜體膜均勻地涂滿全身。涂抹時不妨同時按摩，用掌心和指腹來按壓、揉搓肌膚，這樣能夠促進肌膚細胞新陳代謝。30分鐘后用溫水洗凈即可。

　　功效：可促進肌膚新生細胞的生長，緊致滋潤肌膚，同時有美白肌膚的作用。

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