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魅力主婦怎樣瘦身


www.458hepatology.com  2007-4-2 17:09:00  中華康網(wǎng)

    許多女人走進(jìn)婚姻當(dāng)了家庭主婦后,婚前的窈窕身材便極易一點(diǎn)一滴的走了型,尤其是生了小BB后,要恢復(fù)當(dāng)小姐的身材可說(shuō)是難上加難!

  一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點(diǎn):

  1、運(yùn)動(dòng)量減少,降低了基礎(chǔ)代謝率,即使吃不多,也有長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)

  2、在家無(wú)事,喜歡試做試吃新食譜

  3、晚餐煮得非常豐盛

  4.誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量

  5、自己一人午餐往往不吃,晚餐時(shí),有補(bǔ)償心理而多吃,或是簡(jiǎn)單食用泡面(約含400~550大卡等)

  如果你有以上的發(fā)胖的行為,即使現(xiàn)在不發(fā)胖,也要小心日積月累的肥胖發(fā)生率,可能就在不久后降臨。

  家庭主婦在如何瘦身?以下解決方法可供參考:

  1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘

  2、早上到市場(chǎng)買菜時(shí),應(yīng)少比車代步,快步走20~25分鐘

  3、選擇食材以新鮮食物為主,少選擇腌漬物過的食物

  4、中午一定要吃!可選擇簡(jiǎn)單的面食,如:高湯煮面條,多放入一個(gè)蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜

  5、午休后,可做些家事(如整理環(huán)境),也可跳繩或做些運(yùn)動(dòng)體操

  6、準(zhǔn)備晚餐的重點(diǎn)為:多水煮清蒸、少油炸煎炒

  7、晚餐吃不完,千萬(wàn)別硬往肚里塞,這樣只會(huì)增養(yǎng)肥胖

  8、晚餐8點(diǎn)過后不進(jìn)食

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