在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時(shí)段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹；加之活動(dòng)減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿卜”了。
“怎么辦，小腿無(wú)形中變得這么粗，從前的修長(zhǎng)苗條不見(jiàn)了！”產(chǎn)后的媽媽們，對(duì)著自己的一身“肥膘”，大喊救命。
在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時(shí)段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹；加之活動(dòng)減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿卜”了。愛(ài)美 的你，夢(mèng)想著能夠盡快回復(fù)從前那完美的小腿曲線，別怕，針對(duì)“小腿粗壯一族”我們送上妙方若干，你得密切注意啦。
A． 從吃開(kāi)始
首先，在飲食方面，建議產(chǎn)后媽媽采取漸進(jìn)的方式，控制自己飲食的量與質(zhì)，讓胃維持在八分飽即可；三餐以蛋白類(lèi)的食物為主，例如豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋等等，避免食用過(guò)高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。
若是新媽媽在正餐間仍覺(jué)得嘴饞的話，吃些低脂餅干和高纖餅干類(lèi)的干糧、配上一杯清香的紅茶，就是一道即能解決饑餓，又不至于發(fā)胖的下午茶點(diǎn)哦。
B． 運(yùn)動(dòng)有理
除了可以到專(zhuān)業(yè)的美容沙龍，針對(duì)新媽媽腿部靜脈的舒張做一些保養(yǎng)的課程外，平常多做一些有針對(duì)性的動(dòng)作也會(huì)有意想不到的效果。
平時(shí)可以多爬樓梯，對(duì)消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續(xù)三十分鐘，才會(huì)有效果。
需要注意的是，新媽媽若是自然分娩的話，則要一個(gè)月以后才能開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)的話，則要三個(gè)月以后才能開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，并且最好咨詢(xún)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師后，再?gòu)氖逻\(yùn)動(dòng)。
C．日常小動(dòng)作
坐著時(shí)，盡量不要翹二郎腿；穿高跟鞋時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要讓腿部得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蚴菗Q穿平低鞋，來(lái)舒解腳部的壓力；如果忙碌了一天，覺(jué)得腿腳有腫脹感，可以泡泡熱水，并稍稍按摩。這些日常的小動(dòng)作如果能養(yǎng)成習(xí)慣的話，同樣可以幫助小腿變瘦！
D． 塑型下半身強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)DIY第一組：
1． 平躺在平板床上，先做個(gè)深呼吸，放松自己的心情與身體，準(zhǔn)備開(kāi)始我們下面的運(yùn)動(dòng)；
2． 緩緩的抬起頭，看著自己向前伸展的腳尖，再放下；
3． 將雙腿舉到45?的高度，在空中略停幾秒后，再重復(fù)；
4． 將腿再抬至約90?，再慢慢地將腿向內(nèi)彎曲，然后將腿伸直后，緩緩放下。
第二組：
1． 平臥在床，運(yùn)用腹部的力量，同時(shí)將頭部及腿部向上抬起，雙手往前伸展；
2． 交換著抬起左右腿，配合著有韻律的節(jié)奏；
3． 舉起雙腿在空中做踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。
整個(gè)流程約需二十分鐘一個(gè)循環(huán)。另外，每天睡前將腿抬高，與墻壁貼合，約十到十五分鐘左右，即可放下，也是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的腿部塑形運(yùn)動(dòng)。
TIPS：腿部塑形的香精療法
除了適時(shí)的運(yùn)動(dòng)外，近年來(lái)盛行的香精療法也很有功效，其步驟與方法如下：
1． 美療師先在你的小腿上均勻地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，進(jìn)行推脂，以使小腿的脂肪軟化；
2． 用揉捏的方式，讓小腿的肌肉放松；
3． 以俯臥的方式躺下，在小腿上涂抹經(jīng)過(guò)特殊調(diào)和的精油，加以按摩。若小腿肚肉較多，要采用重壓式的按摩，進(jìn)行推壓；
4． 涂上特制的塑形導(dǎo)膜，可充分達(dá)到定型的效果；
5． 裹上塑形的紗布，外層再?lài)蠋兹λ苄文ぃ瑤椭泳o實(shí)，待15到20分鐘，導(dǎo)膜干硬了以后，就可以拆掉了；
6． 最后，將導(dǎo)膜清理干凈后，再上一層緊實(shí)霜，一次小腿肚精油療法就完成了。
如法炮制，你夢(mèng)想中的修長(zhǎng)曲線就離你不遠(yuǎn)了！
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