冷了要及時(shí)穿衣服，免得為了抵御寒冷而消耗能量，促使您的胃口大開(kāi)。少穿衣服顯得苗條了，多長(zhǎng)的肉到了開(kāi)春可不那么好減了。

　　許多人都知道，冬天胖人。這是為什么呢？知其原因才能防患于未然。

　　冬胖是人類(lèi)對(duì)于季節(jié)氣候變化的一種自然反應(yīng)。到了寒冷的冬季，人體為了抵御寒冷，就需要消耗更多的能量，此時(shí)胃口大開(kāi)，進(jìn)食的脂肪類(lèi)食物自然增加。試想，酷暑盛夏誰(shuí)能吃進(jìn)大魚(yú)大肉？只能以瓜果梨桃，稀飯充饑。寒冬臘月，圍在桌前，熱騰騰的火鍋，燉肉，燉菜，幸福極了。這就奠定了胖的基礎(chǔ)。另外，冬季天短，人們運(yùn)動(dòng)量減少，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也大大提高。結(jié)果，“收入大于支出”，攢的可不是錢(qián)而是肉。

　　冬胖的原因找到了，避免冬胖的方法也就明白了。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是：

　　(1)冷了要及時(shí)穿衣服，免得為了抵御寒冷而消耗能量，促使您的胃口大開(kāi)。少穿衣服顯得苗條了，多長(zhǎng)的肉到了開(kāi)春可不那么好減了。因此到了夏季薄薄的衣服就難以掩蓋胖胖的軀體了。冬天有人為了苗條而少穿，殊不知身體為抵御嚴(yán)寒，會(huì)調(diào)動(dòng)防寒手段——增厚皮下脂肪層。這就是為什么寒冷地區(qū)女性年輕時(shí)很苗條，到老年一般都比較胖，還落下關(guān)節(jié)炎、脂膜炎等慢性病的原因。冬天要追求穿得暖融融的漂亮，而不是穿得少的漂亮。

　　(2)要保持合理的膳食結(jié)構(gòu)。碳水化合物不能少吃，更不能不吃。糧食并非只長(zhǎng)肉不供能，恰恰相反，糧食是供應(yīng)能量的主要原料。肉不可不吃，但不要多吃，更不能以肉為主。過(guò)多的攝入蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪的，更何況即便是純瘦肉也含15—30%的脂肪。過(guò)多的攝肉不也就等于攝入脂肪嗎？蔬菜要多吃，但不能只吃菜不吃飯。那樣的話(huà)，能量從何而來(lái)？所以說(shuō)合理的膳食結(jié)構(gòu)最重要，要科學(xué)進(jìn)餐。

　　(3)運(yùn)動(dòng)是至關(guān)重要的。寒冬臘月，冰天雪地，北風(fēng)呼嘯，晚飯后百步走難以做到，晨練就更難了。騎自行車(chē)的改乘汽車(chē)，地鐵了，避開(kāi)了嚴(yán)寒，幸福了許多。總而言之，運(yùn)動(dòng)難以堅(jiān)持。怎么辦？為了您的身材，更是為了您的健康，采取萬(wàn)全之策吧。室內(nèi)健身，既不挨冷也不受凍。房間大的，置個(gè)功能全的健身器；房間小的，買(mǎi)個(gè)輕巧靈便能折疊的健身器。全家還可在一起，在享受溫暖的同時(shí)，也能達(dá)到健身的目的。其樂(lè)融融，何樂(lè)而不為呢？服用減肥藥是不可取的。要付出的代價(jià)，就是藥物帶給你的副作用。