只有放松時，肌體內的循環過程才能順利、協調地進行。思想、精神放松使你能作出清醒的決定，無所畏懼和內心平和地去解決問題，當你會感到平靜，沉著和滿足時，一種溫暖和舒適的感覺會貫穿整個肌體，因此放松能使人美?因為和諧就是“完美”。

    一個人不論經受了侮辱，冷落，挫折，威脅，還是內心感到恐懼和悲哀，或是得了某種疾病，如果用放松來對付，要卸下這些生活負擔就會容易得多。然而放松對我們來說并不是輕而易舉的事，我們必須學會放松，只要堅持去做，都會令我們平靜與和諧地生活。

減輕身心壓力
    靜下心來想一想，哪些原因使你感到是苛求和使你內心緊張；在哪里和什么時候你能避免身心的壓力，通過做什么來減輕緊張，過高的要求或壓力。

晚上放松
    不要讓問題和擔憂糾纏著你，在工作結束后要嘗試放下一切，只做你感興趣的事，也許是放放喜愛的老唱片或洗個加芳香油的溫水浴。

在工作地點放松
    不要期待到晚上回家再放松，在你的工作崗位上也有機會放松：可以不斷安排一次小 休息，到室外去十分鐘，做做深呼吸，想想別的事情，或者將腿舉高，閉上眼睛， 并在幾分鐘里什么也不想。

身體運動
    在體育運動時你可以“排出蒸汽”，并立即達到減輕壓力和負擔的目的。無論是到體操房還是去步行，是騎車還是跳舞，所有有趣的運動都能消除緊張和使身體更新。

什么樣的心態
    思考一下，是否只是你的“心態”使你感到要求過高，也許你能通過多強調生活中的積極因素使你很快感到放松，一個情緒積極的人在一定程度上對身心壓力有一種“自然免疫力”，并很快能調整到放松狀態。

讓思想自由馳騁
    平躺在地上傾聽一下自己的心聲，讓你的思想自由馳騁，也許會浮現出這樣的問題：為什么我對我的生活不滿意？我的問題在哪里？我到底要什么？我怎樣才能達到我的目的？不要回避這類問題，也不要拒絕回答，哪怕開始時這使你感到不快，但你不要非得到答案不可，因為有些問題的回答是需要時間的，不可能一下子就想清楚的。