攝入補腎益精食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，可增強身體免疫力，提高生精能力。

　　【蘋果】　蘋果能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況，比藥物更具療效，且安全、易消化吸收并易為患者接受。

　　【番茄紅素】 研究發現西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內的番茄紅素，可增加不育男性精子數量。

　　【泥鰍】　泥鰍富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，常吃能促進精子形成，還有助于提高精子質量。

　　【堅果、魚類】　富含歐米伽-3脂肪酸，有利于精子細胞成長。