不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)先生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時(shí)，體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。如果愛妻產(chǎn)后身體銳減，你的肚圍卻日漸看漲，你最需要看的便是——“帥”爸爸的經(jīng)典健身寶典
 
　　知道你累了一天的腦子，身體也很疲乏。基本位于亞健康狀態(tài)，時(shí)不常地還鬧鬧“辦公室綜合癥”什么的。所以也不想鼓動(dòng)著要累死你。但身體是“革錢”的本命（本來的使命），你又不得不去為你的健康費(fèi)點(diǎn)兒心勁兒！
 
兒！
 
　　早起的健身運(yùn)動(dòng)
 
　　春光大好，天亮的早。加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有：A 慢跑+氣功。先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。B 跳繩+做操。跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部份肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
 
　　騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
 
　　午間的健身運(yùn)動(dòng)
 
　　飲食也是健康身體的保證，午餐尤其重要。應(yīng)該注意選擇新鮮的、脂肪和糖含量的低、維生素和礦物質(zhì)含量高的食物。如：蔬菜、水果、乳制品、海帶、果汁等。適量的果酒或保健醋，不但幫助你消化，還能使你精力充沛。
 
　　如果你工作的單位有活動(dòng)條件和場地，午飯后最好的運(yùn)動(dòng)是不激烈的球類運(yùn)動(dòng)——乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等。當(dāng)視線隨球上下、左右、高低的運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌、眼外肌不斷放松與收縮，促使眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有改善視力的功能。
 
　　晚間的健身運(yùn)動(dòng)
 
　　白領(lǐng)爸爸們絕大多數(shù)是一下班就回家的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發(fā)里看電視。與其天天如此，不如一周抽兩個(gè)晚上去泳池游夜場。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有減肥功效，但以手腳并用的運(yùn)動(dòng)為優(yōu)。滑雪、游泳、籃球、爬山對消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應(yīng)以短時(shí)間和小運(yùn)動(dòng)量為首要條件。親子散步是個(gè)好主意！

　　遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、粥食、面點(diǎn)、蛋花湯等也不要過量。因?yàn)榇藭r(shí)血液會(huì)集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應(yīng)，對身體是個(gè)傷害。
 
　　當(dāng)然，健身還應(yīng)從一點(diǎn)一滴做起，白領(lǐng)爸爸自己都沒有養(yǎng)成好習(xí)慣，具備好風(fēng)度，怎么可能對寶寶有好的言傳身教呢？古語說得好：站如松、坐如鐘……加強(qiáng)平衡性鍛煉，全身保持挺拔有型，是對“帥爸爸”的基本要求。