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新爸爸不適快速按摩法


www.458hepatology.com  2006-9-23 10:47:00  中國(guó)康網(wǎng)

  年輕的爸爸們因在外工作緊張,在家又輔佐妻子,照料孩子,使得饑飽勞倦,生活起居失宜,致腎精不足,脾胃漸虛……

  一、頭痛 年輕的爸爸們因在外工作緊張,在家又輔佐妻子,照料孩子,使得饑飽勞倦,生活起居失宜,致腎精不足,脾胃漸虛,邪氣入侵故發(fā)頭痛。頭痛是臨床常見的自覺(jué)癥狀,可由多種疾病引起。發(fā)生的原因較復(fù)雜。疼痛的性質(zhì)有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等伴隨癥狀。 對(duì)于年輕的爸爸自我按摩不失為一種有效的治療方法:
  1. 用食、中、無(wú)名指指面,摩抹前額,摩至局部溫?zé)帷?
  2. 雙手食指微曲,以食指端自前發(fā)際始向腦后施梳理法30遍。
  3. 雙手食指點(diǎn)揉百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、攢竹、陽(yáng)百穴各一分鐘。
  4. 雙手食指張開,扣打頭皮20次,用力適中。 以上手法每日早晚各做一次,效果更好。

   二、頸椎病 頸椎病又稱“頸椎綜合癥”,發(fā)生由于頸部使用過(guò)度,積累形成慢性勞損,引起頸椎間盤、關(guān)節(jié)、以及頸部周圍軟組織病理性改變而出現(xiàn)一系列臨床癥狀,給患者造成痛苦。該病原多發(fā)于中、老年人。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的改變,年輕人操作電腦,駕駛汽車,癡迷電視者日益增多,因此該病有日益年輕化的趨勢(shì)。 當(dāng)你長(zhǎng)期伏案工作,頭頸部姿勢(shì)不良,逐漸出現(xiàn)頸肩、背部疼痛、僵硬或不適感,功能活動(dòng)受限,頭暈頭痛,手臂麻木,上肢肌力減弱或萎縮,影響睡眠或睡后頸肩部不舒服,經(jīng)常習(xí)慣性“落枕”等癥狀,提示你就有可能患了頸椎病,或是早期征兆,有必要去醫(yī)院明確診斷。

   掌握一套自我按摩手法,不失為簡(jiǎn)便易行的治療方法:

  1. 撥揉胸鎖乳突肌、斜方肌,食、中、無(wú)名、小指并攏,撥揉頸側(cè)部、頸肩部“大筋左右相對(duì)失術(shù)。

  2. 撥揉項(xiàng)韌帶:指法同上,撥揉頸后部“大筋”,配合頭頸屈伸活動(dòng)。兩種手法的作用是:解除疲勞,恢復(fù)功能。
 
  3、 撥揉腋下神經(jīng):指法同上,撥揉腋下“大筋”,出現(xiàn)酸麻脹感為宜。該手法作用是:調(diào)節(jié)神經(jīng),解除麻木。

  4、頸椎全方位屈伸、旋轉(zhuǎn),動(dòng)作輕緩,力度適宜。該手法作用是:恢復(fù)頸椎生理曲度。

   三、腰痛 年輕爸爸最易腰疼,為什么呢?

  1、 在長(zhǎng)期勞動(dòng)中,長(zhǎng)時(shí)間維持某種不平衡的體位,如長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁工作,經(jīng)常彎腰負(fù)重或用一側(cè)肩扛撿重物,習(xí)慣性姿勢(shì)不良等等,勞累過(guò)度均可引起腰部的軟組織疲老從而引起腰部的酸痛。

  2、 由于腰部軟組織急性損傷后,未及時(shí)有好的治療,或未徹底治愈,使其反復(fù)發(fā)作,多次損傷,繼而產(chǎn)生纖維變或疤痕組織,壓迫或刺激而產(chǎn)后怕性腰疼。

  3、 由于腰椎先天畸形,如單側(cè)性腰椎骶化,橫突肥大以及腰椎兩側(cè)小關(guān)節(jié)不對(duì)稱,使腰部失去正常穩(wěn)定性,亦可出現(xiàn)腰疼。

   四、 臨床可出現(xiàn)癥狀:

  1、腰部一側(cè)或雙側(cè)疼痛,時(shí)輕時(shí)重,久立久坐或勞累后疼痛加重,經(jīng)休息后緩解(減輕)。

  2、與天氣有一定的關(guān)系。

  3、腰功能無(wú)明顯障礙,部分病人伴有脊柱側(cè)彎,腰肌痙攣,下肢出現(xiàn)牽扯性痛。

  五、 自我按摩手法(由患者與其家屬配合操作) (1)用雙手掌揉腰部20-30次。(2)用食或拇指按揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn))20-30次。(3)按壓無(wú)樞、氣海各一分鐘,捏拿小腦后側(cè)3-5次。(4)作腰背肌鍛煉。 以上手法每日早晚各一次。

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