·10－12個月：牛奶220－250cc；蒸蛋1.5－2個；魚、肉、肝泥1－2兩；豆漿1－1.5杯；稀飯、面條2－3碗；干飯1－1.5碗；果汁或水果丁2－4湯匙；剁碎蔬菜2－4湯匙。

　　·1－2歲：牛奶250cc；蒸蛋2個；魚、肉、肝泥2兩；豆漿2杯；稀飯、面條3－5碗；干飯1.5－2.5碗；果汁或水果丁4－6湯匙；剁碎蔬菜2－4湯匙。

　　·2歲以上：牛奶每天至少2杯；蛋2個；魚、肉類2/3－1兩；豆類/豆腐1/3－1/2兩；干飯1－2碗；水果1/3－1個；深綠色/深黃紅色蔬菜及其他蔬菜1－1.5兩。

　　DHA：閃亮眼球活力

　　提到DHA，相信多數父母會說：“這是一種能幫助寶寶智能成長的重要營養……。”但是您可能不知道DHA也是眼球的組成成分喔！這種人體無法制造的必需脂肪酸，屬于omega-3多元不飽和脂肪酸，在視網膜磷脂中DHA約占了40％－50％（主要集中在視網膜以及光受體中）。

　　由于DHA可通過血液視網膜屏障（BloodRetinaBarrier），能刺激視網膜上的感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，達到視覺提升的效果，建議您不妨多選取富含DHA的海藻類食物以及深海魚類（鮭魚、鮪魚等）。

　　預防寶寶偏食的妙計

　　在此，要提醒所有疼愛寶寶的父母們，千萬別讓寶寶養成偏食的壞習慣。因為專家發現，“偏食”容易導致飲食中的營養不均衡，妨礙眼球的正常發育；不管是蛋白質或是維生素攝取不足，都會影響到視力發育，甚至會使近視的狀況逐漸惡化。

　　以下有幾個“圍堵”寶寶偏食妙計，以供參考：

　　1.廣泛地給予任何種類食物。
　　2.善用食物顏色搭配，以促進食欲。
　　3.經常變化供餐食物的形狀，以提高幼兒進食的興趣。
　　4.注意幼兒的嗜好和食欲，對于幼兒不喜歡的食物或烹調方法，可減少供應量，但應逐漸增加供應的次數，讓幼兒慢慢去接受。
　　5.多變化菜單內容，并可利用野餐或飯盒方式供餐。
　　6.減少零食的給予，尤其是太甜或油炸食品。
　　7.改善進食的環境與氣氛，譬如讓他和其他小朋友一道進餐。
　　8.不用強迫利誘的手段，用鼓勵勸導方式來使幼兒進食。

　　果蔬：養眼副食品

　　胡蘿卜蘋果汁
　　材料：蘋果1棵、胡蘿卜1/2條、柳丁1/4杯、鳳梨片1份(約20g)、冷開水1杯

　　制作法：
　　1.先將胡蘿卜洗凈、切丁、榨汁（去渣）。
　　2.再將蘋果及胡蘿卜分別洗凈、切丁，并與鳳梨片及冷開水一起加入果汁機中磨碎榨汁（不去渣）。
　　3.待攪拌均勻，倒入杯中即可飲用。
　　好處：此果汁提供豐富的胡蘿卜素、維生素C及膳食纖維。

　　南瓜濃湯
　　材料：南瓜連皮（去籽）200g、水或高湯120cc、脫脂或低脂鮮奶40cc、小麥胚芽1大匙、鹽與胡椒粉少許。

　　制作法：
　　1.先將南瓜洗凈、切丁并放入調理機中，加入水或高湯以及小麥胚芽一同打成泥狀。
　　2.將南瓜泥倒入鍋中，加入牛奶，以小火煮開。
　　3.添加少許鹽及胡椒粉調味，待攪拌均勻，即可食用。
　　好處：此果汁提供豐富的胡蘿卜素、維生素B群、維生素C、蛋白質。

　　每天飲食建議
　　4－6個月：果汁1－2茶匙；蔬菜湯1－2茶匙。
　　7－9個月：果汁或果泥1－2湯匙；蔬菜湯或蔬菜泥1－2湯匙。
　　10－12個月：果汁或水果丁2－4湯匙；剁碎蔬菜2－4湯匙。
　　1－2歲：果汁或水果丁4－6湯匙；剁碎蔬菜2－4湯匙。
　　2歲以上：水果1/3－1個；深綠色/深黃色紅色蔬菜及其他蔬菜1－1.5兩。

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