零食顏色鮮艷，形狀有趣，適合孩子的味口，絕大多數(shù)孩子都喜歡吃。水果、餅干、糖果、甜點(diǎn)和膨化食品等都是孩子經(jīng)常吃的零食。   

  　有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，零食是對(duì)兒童能量、營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在正常情況下，一個(gè)愛吃零食孩子每日所需能量的20 -30%、所需營(yíng)養(yǎng)素的14%-27%是由零食提供的。所以，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，零食不是不可以吃，而是把握好度，有所選擇。因?yàn)楫?dāng)前大部分家長(zhǎng)在為孩子選擇零食時(shí)，都是依照孩子的意愿，以口味、顏色、包裝、廣告宣傳為依據(jù)進(jìn)行，而忽視了其補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)素的功能。那么怎樣讓孩子正確地吃零食，以真正發(fā)揮零食的功能呢？   

  　一是在量上不宜過(guò)多，適可而止。因?yàn)檫^(guò)多的零食會(huì)影響正餐的食欲。二是注意品種的選擇，最好是高營(yíng)養(yǎng)、低糖的食品。調(diào)查表明，含糖量高的零食吃得過(guò)多，是導(dǎo)致兒童肥胖的一個(gè)最主要的原因。三是時(shí)間要合適，零食應(yīng)安排在兩餐之間或大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)之后，這樣能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而在正餐前、臨睡前、看電視時(shí)則不宜吃零食。