學步兒童由于活動量增加，所以需要更多的營養，就蛋白質而言，學步兒童每天需要蛋白質23克左右。30克蛋白質食物大約提供7克蛋白質。下面列出的食物所提供的蛋白質相當于30克蛋白食物。以上列舉的僅是大約數，因烹制方法、選料不同，各有差異。 
    1只牛肉餅（直徑5厘米、厚度1.3厘米）
　　1枚肉丸（直徑2.5厘米）
　　1片豬肉或雞肉（5X5X0.6厘米）
　　1塊燉肉（2.5X2.5X2.5厘米）
　　1只中等大小的雞蛋
　　半節豬牛肉混合的香腸
　　2湯匙花生醬
　　90克豆腐