對孩子來說，睡眠質量的好壞直接關系到生長發育。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內生長激素分泌旺盛，其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以充足的睡眠對長高非常有利。因此，給孩子足夠的時間，讓孩子能有優質的睡眠是非常重要的。

　　但有些孩子在入睡后，常有些“小動作”：出汗、磨牙、驚醒、哭鬧。很多父母都會存有疑問：這些“小動作”會不會影響睡眠，會不會影響孩子的生長發育？

　　媽媽的煩惱：

　　自從有了個不愛睡覺的寶寶，我天天睡眼惺忪

　　前幾天，健康熱線接到了一個求助電話，是一位年輕媽媽打來的：我家寶寶12個月了。哪里都好，就是睡覺不好，讓全家人都很疲憊。寶寶白天一般睡兩次，每次睡1個多小時。每次睡覺都要哄上一會，而且必須在咬著奶瓶的情況下，每次都要喝過奶以后才能睡著。

　　晚上就更難哄了，每天晚上11點左右，睡眠中的寶寶總是翻來翻去，看上去睡得不太好，2點多都要醒，每次要玩一會，而且必須喂奶才能繼續睡。這么一折騰就是一個小時，搞得父母都很疲憊，第二天上班總是睡眼惺忪，提不起精神來。

　　為此，我們也沒少想辦法，有時候怕他晚上鬧，干脆不讓他白天睡，可是晚上還是睡不好。我們也不知道該怎么辦了，孩子爸爸為了能有好精神上班，甚至跑到客廳里睡覺了。

　　專家支招——怎么讓孩子一覺睡到天亮？

　　白天給孩子安排好合理的、有益的活動，讓孩子精力得到釋放，保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。安排好規律的睡眠時間，包括合理的午睡，并確定上床時間。建立固定的睡覺前常規，包括入睡前洗臉、洗腳、放音樂講故事等，避免睡前過于激烈和興奮的活動。上床時間不宜太早，如希望孩子晚上8：30入睡，而孩子通常要晚上11：30才入睡，不妨讓孩子11：15上床，讓她在上床后20分鐘內入睡，可逐步提前上床時間，直到建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。  給孩子一個放松、舒適的睡眠環境，光線要暗，去除讓孩子分散注意力的物品，比如電視、電話等。另外，有些孩子需要一些安慰物，如抱熊等玩具，這樣可以緩解孩子的焦慮不安情緒。

　　當孩子不想睡覺或哭鬧時，堅持不讓孩子起床，可以撫摸孩子，引導孩子逐漸安靜下來，語氣要堅定溫和，告訴孩子這是睡覺而不是玩的時間。另外，不要將臥室作為孩子的懲罰場所，以免孩子對睡眠有排斥、恐懼的心理。

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