了解寶寶、幫助寶寶、鍛煉寶寶

　　▲了解寶寶寶對溫度的感覺：

　　平均溫度20℃～22℃；低溫14℃～20℃；寒冷7℃～14℃；較溫22℃～27℃；熱27℃～30℃。

　　▲掌握寶寶進行冷空氣浴的程序

　　寶寶從出生后的第二個月就可以到戶外進行冷空氣浴了，不論是懷抱、車推，還是練爬行、走路，抑或是在睡眠，都可進行冷空氣浴鍛煉，只是無論哪一種方式都要循序漸進，嚴格掌握好時間、地點、溫度和寶寶的承受狀況。

　　◇一般冷空氣浴

　　先從室內(nèi)開始，開窗和門降溫，從平均溫度(不低于20℃)開始，每4～5天降1℃，一直降到15℃或12℃(嬰兒不得低于15℃；幼兒不得低于12℃)。在寶寶適應(yīng)了室內(nèi)低溫后，便可到戶外進行，但戶外溫度要恰當(dāng)掌握。無論在室內(nèi)還是戶外，時間從2～3分鐘開始，逐步延長至1～2小時。

　　※溫馨提示：

　　①深冬時可隔日出戶1次;

　　②若寶寶身體不適、精神不佳時不要進行冷空氣浴;

　　③室外氣溫過低，或寒風(fēng)凜冽，不要在室外進行。

　　◇戶外睡眠冷空氣浴

　　冬天讓寶寶在戶外睡眠會使許多家長咂舌，其實，由于冷空氣的刺激，寶寶會睡得更快，睡得更熟，睡得更深長。當(dāng)然，寶寶戶外睡眠只是白天在院子里睡眠，時間、溫度等事宜是需要嚴格把關(guān)的。

　　時間——寶寶冬季戶外睡眠的時間是上午11～12點，下午1～3點。

　　出門前的準備——根據(jù)室外氣溫選用適應(yīng)被褥，將孩子包裹好，臉上抹點潤膚油，鼻子要通暢。鋪外邊床的褥子要在寶寶出門時一起拿出鋪上，若早鋪會凍涼，寶寶的體溫暖不過來就會凍病。

　　戶外睡眠時的護理——寶寶睡眠時身邊始終要有人照管，隨時觀察寶寶的睡眠狀況和氣候變化。

　　※ 溫馨提示：

　　①寶寶生病期間不可戶外睡眠;

　　②寶寶睡覺過程中若出現(xiàn)起風(fēng)、下雪等狀況立即抱回房間;

　　③在戶外睡眠之前可先訓(xùn)練開窗睡眠。

　　專家倡導(dǎo)寶寶“三浴”健身法

　　“空氣浴”——讓寶寶的皮膚大面積暴露在空氣中，利用外界氣溫和體表溫度之間的差異引起的刺激作用鍛煉身體。可先在室內(nèi)開窗配合嬰兒撫觸操進行，室溫不低于20℃，寶寶開始可穿衣（去尿布），隨著外界氣溫升高，逐漸減少衣服直至穿短褲。當(dāng)寶寶較能適應(yīng)時，在室外溫度20℃以上且無強風(fēng)時，可移至室外進行。

　　“日光浴”——日光中的紅外線能擴張皮膚血管，紫外線可殺菌并有助于預(yù)防佝僂病。室外氣溫適宜時，應(yīng)盡量讓寶寶多曬太陽。春秋季可直接接觸陽光，夏天可接受散射或反射陽光，從３分鐘至５分鐘增至半小時。注意不要讓陽光直射寶寶的眼睛，但要盡量多暴露皮膚。

　　“水浴”——水的熱傳導(dǎo)能力比空氣高３０倍左右，對體溫調(diào)節(jié)有更大的作用。水溫以35℃、36℃為宜。浸浴時，寶寶在浴盆里取半臥位，可用水沖洗其軀干和四肢，水量應(yīng)不超過其鎖骨，每次浸浴不超過５分鐘。

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