我們想告誡各位家長的是，于健康而言，長期“足不出戶”是不可取的，特別是正在生長發育中的寶寶們，在寒冷的冬天更應勇敢地走出家門，經受“冷”的洗禮，才能鍛煉出強健的體魄。

　　冬天的空氣，寒冷而清新，讓寶寶進行“冷空氣浴”實在是一項快捷、經濟又大有益處的健身方法，家長們不妨一試。

　　冷空氣浴讓寶寶擁有健康的身體

　　有意識地置身于一定的冷空氣中，便稱為冷空氣浴。

　　接受寒冷空氣對人體的刺激會給人體帶來諸多益處：

　　1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強體溫中樞的調節活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的興奮性與收縮能力。

　　2、經外界冷空氣刺激，人體內臟溫度相應升高，血液循環增加，能有效改善各臟器的功能狀況。

　　3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應能力。

　　4、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝，促進血液循環和神經系統的調節功能。

　　5、能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強呼吸功能，減少呼吸道疾病。

　　6、空氣中負離子可對大腦產生良好的刺激作用，使寶寶精神舒暢，從而改善食欲和睡眠狀況。

　　了解寶寶、幫助寶寶、鍛煉寶寶

　　▲了解寶寶寶對溫度的感覺：

　　平均溫度20℃～22℃；低溫14℃～20℃；寒冷7℃～14℃；較溫22℃～27℃；熱27℃～30℃。

　　▲掌握寶寶進行冷空氣浴的程序

　　寶寶從出生后的第二個月就可以到戶外進行冷空氣浴了，不論是懷抱、車推，還是練爬行、走路，抑或是在睡眠，都可進行冷空氣浴鍛煉，只是無論哪一種方式都要循序漸進，嚴格掌握好時間、地點、溫度和寶寶的承受狀況。

　　◇一般冷空氣浴

　　先從室內開始，開窗和門降溫，從平均溫度(不低于20℃)開始，每4～5天降1℃，一直降到15℃或12℃(嬰兒不得低于15℃；幼兒不得低于12℃)。在寶寶適應了室內低溫后，便可到戶外進行，但戶外溫度要恰當掌握。無論在室內還是戶外，時間從2～3分鐘開始，逐步延長至1～2小時。

　　※溫馨提示：

　　①深冬時可隔日出戶1次;

　　②若寶寶身體不適、精神不佳時不要進行冷空氣浴;

　　③室外氣溫過低，或寒風凜冽，不要在室外進行。

　　◇戶外睡眠冷空氣浴

　　冬天讓寶寶在戶外睡眠會使許多家長咂舌，其實，由于冷空氣的刺激，寶寶會睡得更快，睡得更熟，睡得更深長。當然，寶寶戶外睡眠只是白天在院子里睡眠，時間、溫度等事宜是需要嚴格把關的。

　　時間——寶寶冬季戶外睡眠的時間是上午11～12點，下午1～3點。

　　出門前的準備——根據室外氣溫選用適應被褥，將孩子包裹好，臉上抹點潤膚油，鼻子要通暢。鋪外邊床的褥子要在寶寶出門時一起拿出鋪上，若早鋪會凍涼，寶寶的體溫暖不過來就會凍病。

　　戶外睡眠時的護理——寶寶睡眠時身邊始終要有人照管，隨時觀察寶寶的睡眠狀況和氣候變化。

　　※ 溫馨提示：

　　①寶寶生病期間不可戶外睡眠;

　　②寶寶睡覺過程中若出現起風、下雪等狀況立即抱回房間;

　　③在戶外睡眠之前可先訓練開窗睡眠。

　　專家倡導寶寶“三浴”健身法

　　“空氣浴”——讓寶寶的皮膚大面積暴露在空氣中，利用外界氣溫和體表溫度之間的差異引起的刺激作用鍛煉身體。可先在室內開窗配合嬰兒撫觸操進行，室溫不低于20℃，寶寶開始可穿衣（去尿布），隨著外界氣溫升高，逐漸減少衣服直至穿短褲。當寶寶較能適應時，在室外溫度20℃以上且無強風時，可移至室外進行。

　　“日光浴”——日光中的紅外線能擴張皮膚血管，紫外線可殺菌并有助于預防佝僂病。室外氣溫適宜時，應盡量讓寶寶多曬太陽。春秋季可直接接觸陽光，夏天可接受散射或反射陽光，從３分鐘至５分鐘增至半小時。注意不要讓陽光直射寶寶的眼睛，但要盡量多暴露皮膚。

　　“水浴”——水的熱傳導能力比空氣高３０倍左右，對體溫調節有更大的作用。水溫以35℃、36℃為宜。浸浴時，寶寶在浴盆里取半臥位，可用水沖洗其軀干和四肢，水量應不超過其鎖骨，每次浸浴不超過５分鐘。