眾所周知，中國大陸大部分地區，夏季氣候悶濕高熱，特別是過了端午節，便正式進入盛夏時分；同時例行造訪的梅雨加上密集的午后雷陣雨所帶來的充沛雨量，炎熱高溫加上潮濕的環境，更是許多病菌孳生流竄的溫床。
    另外，在夏季，使用空調所產生的廢氣，不但使室外環境溫度升高，更造成呼吸空氣的污濁。
    綜合上述各項原因，夏季往往會無端地盛行某種傳染疾病，醫院內人滿為患，醫師不停地重覆在病歷上填寫相同的病癥及處方，這樣的現象最常見于兒科門診中；也令育兒父母防不勝肪、著實頭痛了！
    究竟在熾熱難耐的夏季里，應如何做好居家環境衛生及身體保健，才能確保全家的健康，度過一個快樂的夏天？
    重點一：居家環境的清潔衛生
    [居家環境的清潔、在夏季衛生保健中是最基本、也是最重要的。]
    因為人深受環境的影響，當我們生活空間臟亂不堪，會立即反映在健康上，而人類身體最直接的接觸點――便是皮膚，因此一到夏季，若未特別加強居住環境四周里外的衛生、清潔，皮膚更是首當其沖、首先發難，這也是不論成人或幼兒，每到夏天，皮膚的皮疹疾病增多的緣故。
    根據婦幼醫院兒科總醫師陳秀民告訴我們：“從歷年來門診的統計，夏季常出現的皮膚問題有汗皰疹、濕疹、香港腳、蚊蟲咬傷等。”
    接下來我們針對這四種皮膚疾病一一解析。
    汗皰疹：其實汗皰疹說大不大說小不小，通常是因為排汗功能受阻，其癥狀是在掌紋邊際的交接處產生顆粒狀水泡，有時會因搔癢、抓破水泡而引起細菌感染發炎。通常會有汗皰疹的人，其皮膚為手、腳多汗癥者。
    預防及治療：汗皰疹其會自行消褪，惟在發癢時，切忌用手抓，可使用藥膏暫時止癢；平日則保持手部干燥即可，千萬不要特意常常洗手，以為可以保持清潔，其實只會讓癥狀更嚴重。
    濕疹：這是皮膚炎的一個廣泛名詞，原因多起于個人未保持皮膚的衛生清潔，例如幼兒因未勤于更換尿布所導致的尿布疹，就是接觸性濕疹的一種；本身的個人體質屬于過敏性體者，亦會有濕疹之產生，如異位性皮膚炎；也有一種人其皮膚屬于干燥型，稱為干燥性皮膚炎，其特征是皮膚干裂，且有白色角質（皮屑）脫落，同時也會干癢，甚至刺痛。
    預防及治療：如果很癢，可在患處涂抹具類固醇成分之藥膏止癢；而若是過敏性的皮膚炎則應找出過敏原并避免之；干燥性皮膚炎者，平日洗澡最好不要用肥皂、亦勿洗太熱的水，洗完澡可擦些含油性或水性的乳液，適度滋潤干燥的肌膚。
    香港腳：香港腳患者，多是因為必須常常穿著鞋、襪，長期悶著，加上潮濕及高溫，久而久之成為霉菌最喜愛的場所。
    預防之道：最基本的預防方法就是勤換鞋、襪，保持鞋襪清潔衛生，勿和別人共用鞋、襪等；每天適度地讓腳透透氣，上班族可在辦公室預備一雙拖鞋讓雙足喘口氣！
    蚊蟲咬傷：炎夏期間蚊蟲躍，若家有嬰幼兒者更須預防蚊蟲的叮咬；特別是三斑家蚊及埃及斑蚊，因其分別是日本腦炎及登革熱的主要病媒蚊，不得不慎！
    預防方法：除注意居家環境衛生的維護及清潔外，有幼兒的家庭，可考慮加裝紗窗、紗門；而盆景最好置于屋外，并勤于更換花瓶內的水，減少蚊蟲孳生。
    重點二：作好體內環保水分補充的重要性
    盛夏時分，人體出汗較其他季節多，因此夏季體內水分的補充與維持，便非常重。
    尤其是幼兒，體內調節體溫的中樞神經發育未完全，如果在高熱環境中，未適時補充水分，會因水分流失過多，致使電解質不平衡而有休克之虞；相反地也不是一喝上水，就是好的！也曾有過喝水過多而水中毒之前例。所以嬰幼兒的水分補給應適時適量，過與不及皆不適；那么嬰幼兒補充水分應把握那些要訣？
    (1) 切勿在喝奶或正餐前喝水，多少會影響正常的奶量或正餐的進食。
    (2) 有些新手父母會被長輩交代：在兩餐之間喂食嬰兒加有葡萄糖的開水，其實這沒有必要、多此一舉。因為最適合人體、也是人體內所需的水就是純凈的水，人體內養分的輸送是借水在細胞與細胞間之運作，如果是含有糖分或其他成分的水質，會間接影響養分的傳遞。雖說有時喂食糖水有誘食、開胃的作用，但以現代育兒的觀點而言，許多經驗豐富的育兒者認為：過早讓嬰兒嘗味道，對日后進食的接受度及均衡有間接的影響。
    至于成人，更應注意水分的補充，陳明村醫生也提醒大家：“在水分補充不及之下，尿中結石容易折出，嚴重時會痛得連腰都直不起來；尤其是家族成員中曾有人患尿路結石者，炎夏中務必多喝水、多運動、少吃鹽，并定期檢查。”
    重點三：注意夏日飲食衛生
    由于高溫，主婦們在照料全家飲食時，更須謹慎小心了。
    (1) 注意解凍的方法：在夏季，處理海鮮或肉類食品要特別注意解凍的方式，反覆解凍或泡在水中，在夏季都會增加其細菌孳生之毒素。專家告訴我們：“處理肉類食品時，最好預量每天次使用的分量，然后分塊冰凍保存，每一次要用時就拿一塊，可減少反覆解凍、拿進拿出冰箱而降低其新鮮度；另外，解凍就是降溫，除了使用微波爐外，還可以在使用的幾個鐘頭前，先從冷凍室移置冷藏室，如此不但可自然解凍，也能保持食物新鮮度。
    (2) 徹底清潔：所有的食物，在食用前都應確實清洗干凈。
    (3) 使用前洗一洗：不論是洗好等待晾干或置于櫥柜裹的碗、盤、杯、皿，在使用前最好先用清水沖一沖，因夏季濕熱，在水管里都極有可能有蟑螂孳生、藏匿，特別是夜間人靜時，便是它們出來活動的時刻，很可能放在外面的碗、盤，就有蟑螂爬過，留下其帶來的細菌。
    (4) 低溫保鮮有原則：冰箱內應時常清洗、整理，保持清潔以確保食物保存的新鮮、安全；雖然高溫烹調可殺死細菌，但卻無法消除細菌產生的毒素，所以冰箱冷藏室保存食物的時間以48小時為限，超過保存時間的食物，最好立刻丟棄并勿再食用或置留冰箱內，避免細菌孳生。
    (5) 勿殘留食物：吃不完的食物最好立即處理，若置留于外只是便宜了蟑螂蟲蟻；另外垃圾桶應加蓋，并且每天將垃圾拿出去丟棄，特別是現代家庭所使用水槽，多沒有盛接殘渣的篩罩，因此，每天晚上最好記得將積存的殘渣清除。
    (6) 把握現買、現做、現吃之原則：喜食生猛海鮮的人，夏日更應注意食用的原則就是現買、現做、現吃，如此才能確保飲食衛生及營養。
    另外，夏天吃雞蛋要特別注意蛋殼上的沙門氏菌，因為高溫，蛋殼上的細菌來自雞糞的污染，若其他食物和蛋殼接觸或媽媽觸摸蛋殼后又去抱孩子等，可能讓沙門氏菌進入人體而導致腹瀉。最好的方法是選買時盡量挑選干凈的蛋粒；在每一次使用前，亦先用清水沖洗。
    重點四：小心：“冷氣癥候群”！
    在中國大部分地區的仲夏，如果沒有“冷氣”，幾乎會有熱得令人有活不下去之感。
    但長期在冷氣房里，久而久之也會產生各色各樣的問題，我們稱之“冷氣綜合征”，包括哪些呢？
    感冒：一般而言，由于冷氣房室內及室外溫差較大，初期無法適應者或中樞神經發育未完全的初生嬰幼兒，都非常容易感冒；另外有人喜歡晚上開著冷氣睡覺的，也容易感冒。
    打噴嚏、流鼻水：同樣地因冷氣房內、外之溫差，使鼻甲腫脹而不斷打噴嚏、流鼻水。建議進出冷氣房時，可戴上口罩，幫助鼻腔調適溫差變化。
    過敏反應：如果除了流鼻水、打噴嚏外，還有眼睛發癢的癥狀，即表示冷氣機應徹底清潔了！原因是過濾網層不潔、體內積存的污垢和塵螨吹入室內所引起的過敏反應。特別是家有過敏質的幼兒和成員，更應定期、加強冷氣機的清潔工作。
    腰酸背痛：特別是上班族，由于長時間處于冷氣房內，維持固定姿勢、血液循環不佳，便容易有腰酸背痛產生。因此若是長時間在冷氣房內的工作者，建議回家后減少使用冷氣，并適量運動，使身體能自然排汗。
    皮膚干燥、缺水：特別是女性上班族，長時間處一 房內久而久之皮膚便容易缺水，看起來干干的。建議你可準備一瓶礦泉水，隨時補充水分，以及準備含保濕成分的乳液，適時保養滋潤干澀的肌膚。
    夏日居家保健不松懈
    健康就是財富，這一點一直是大家所強調的，而炎熱的夏季，更是萬物活躍的時刻，如何確保全家大小居家健康，便是很重要的課題。只要小心注意細節，全家便能健康、舒適地度過快樂的夏日時光！