水是僅次于氧氣的重要營養素。嬰幼兒每日每千克體重需補充水110～150ml。飲料是膳食外水分的主要來源。市場上飲料的種類繁多，包括含糖飲料如果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料和不含糖飲料如礦泉水、純凈水等。含糖飲料不僅不能解渴，反而會使人感到更加口渴。因為含糖飲料進入體內后不但需要水分溶解，還要連同部分水分一起排出體外。此外，常喝含糖飲料會影響孩子一日三餐的攝人量，還可因過量食糖導致肥胖，如果睡前飲用后不刷牙易造成齲齒。礦泉水中含有一些礦物質，如果長期飲用易導致某種元素超量影響健康。所以不提倡經常給孩子含糖飲料或礦泉水。白開水能促進人體的新陳代謝，增加血容量，改善人體的免疫功能。因此，經濟、方便的白開水應作為孩子的首選飲料。