智力是由思維能力、想象力、記憶力、觀察力、專(zhuān)注力、操作能力組成。我們說(shuō)飲食對(duì)聰明的影響，其實(shí)是說(shuō)飲食對(duì)這幾個(gè)能力的影響。均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以支持身體，使孩子精力充沛，活動(dòng)力強(qiáng)，從而刺激大腦使孩子聰明;第二，均衡的營(yíng)養(yǎng)可以支持腦力，讓孩子進(jìn)行游戲，進(jìn)而刺激孩子變聰明。

　　對(duì)兒童腦發(fā)育有害的食品

　　日本營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為過(guò)食酸性食物影響大腦發(fā)育。需要強(qiáng)調(diào)的是：酸性食品和酸味食品是兩碼事。

　　酸性食品是指含有在體內(nèi)能形成酸的無(wú)機(jī)鹽(如磷、硫和氯等)及其他營(yíng)養(yǎng)素，可使體質(zhì)表現(xiàn)為酸性的食品，比如常吃的精米、精面、白糖、各種肉類(lèi)、魚(yú)貝類(lèi)、蛋黃和啤酒等。

　　堿性食品是指含有在體內(nèi)能形成堿的無(wú)機(jī)鹽(如鈣、鈉、鉀和鎂等)，可使體液表現(xiàn)堿性的食品，比如各種蔬菜、水果和牛奶等。堿性成分是人體運(yùn)動(dòng)和腦活動(dòng)所必需的四種元素。

　　并非完全不吃酸性食品就可以健康了，酸性和堿性食品要搭配食用才是健康的飲食。

　　含鉛食品

　　鉛是細(xì)胞的“殺手”，當(dāng)血鉛濃度達(dá)到15毫克/100毫升時(shí)，就會(huì)引起兒童發(fā)育遲緩和智力減退，而且年齡越小，神經(jīng)受損越嚴(yán)重。鉛中毒表現(xiàn)為動(dòng)作過(guò)多、興奮、睡眠差、食欲不振、尿頻遺尿、脾氣急躁、喜怒無(wú)常等，甚至聽(tīng)覺(jué)和語(yǔ)言表達(dá)能力差。含鉛食品有爆米花、皮蛋、用缸盛的食品和飲料等。食療對(duì)排除鉛毒有明顯作用，金針菇、無(wú)花果、大蒜、胡蘿卜、綠豆、海帶、蝦皮、牛奶、茶葉、甘草、烏梅等食物可以幫助降低血鉛。下面介紹幾種排鉛的食療方：

　　金梅飲 金錢(qián)草10克，烏梅10克，甘草10克，無(wú)花果15克，煎湯去渣，約300毫升，分3次喝下。

　　甘草綠豆湯 甘草10克，綠豆50克，煮湯，到綠豆酥爛，不加糖，喝湯吃綠豆。

　　胡蘿卜牛奶飲 胡蘿卜50克，煮或蒸熟取出壓爛，加入牛奶200毫升調(diào)勻吃下。

　　金菇嚇肉 金針菇100克，煮熟去湯;蝦皮稍洗，瘦豬肉200克共同剁碎，加調(diào)味品包成餃子或包子吃下。

　　蒜泥海帶粥 大米50克，海帶15克切碎加水熬粥，再加入大蒜泥和調(diào)味品，稍微煮，分幾次吃。

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