寶寶補鈣奶制品首當其沖

　　在給寶寶補鈣的時候需注意的是應從膳食中補充，膳食中奶制品堪稱補鈣的老大。是鈣的最好來源，如配方奶粉、新鮮牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是營養成分較完善的食品，除了能提供優質的蛋白質，容易消化吸收的脂肪、多種維生素更是鈣的最好來源。

　　如何選含鈣的奶制品

　　奶制品中提取的鈣：比較容易被吸收，對胃腸道刺激小，生物利用度高于有機鈣。

　　各個年齡段鈣的需要量

　　由中國營養學會制訂

　　1、6到12個月的嬰兒需要鈣量為400mg/日

　　這與美國和我國所定的每日從膳食中營養素供給量標準(RDA)400～600mg相同。

　　需要注意的是：不同的喂養方式，嬰兒對鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達55～60%;而牛乳，不論是普通牛乳還是配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用普通牛乳喂養的嬰兒仍需要額外補充鈣。

　　2、1～10歲兒童對鈣的日需要量為600-800mg

　　但最近的研究表明6～10歲兒童攝取鈣超過800mg/日，可能更能加速其骨骼的生長。

　　此外，鈣缺乏會導致牙齒琺瑯質的成長延遲和齲齒的生成加速。因此，美國國立衛生研究院提出對這一年齡段兒童每日應供給800～1200mg的鈣。這比我國的日推薦量(800mg)要高。

　　我們要時刻注意自己的鈣營養的問題，以防止缺鈣情況發生。各年齡段的人群(除嬰幼兒)，鈣劑的最大耐受量為2000mg/天，因此，因為“擔心補多了反而不好”而拒絕補鈣是不科學的。每天鈣攝入量達不到上述標準的人群，均應進行鈣劑的補充。

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