如何補鈣

　　寶寶要添加含鈣輔食寶寶四個月后要及時添加輔食，補充含鈣高的食物。

　　1.多選擇高鈣輔食，如酸奶、奶酪、強化的配方奶粉等奶制品。

　　2.多食魚、蝦皮、海帶等鈣充足的含鈣食品。

　　3.紫菜、豆制品、魚松、魚粉、芝麻也可有效補鈣。

　　在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

　　日常補鈣提示

　　1.初生至6個月寶寶每日膳食營養(yǎng)中鈣的供應量為400毫克、7個月～2歲為600毫克;哺乳婦女為150C)毫克。

　　2.兩三歲的大寶寶可喝鮮牛奶，每天保證250～500克。

　　3.讓寶寶多曬太陽可促進體內(nèi)維生素D的合成。

　　4.秋冬季出生的、非母乳喂養(yǎng)的寶寶最好喂養(yǎng)強化型的配方奶粉。

　　5.多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。

　　6.含草酸鹽、磷酸鹽的食物，可與鈣結(jié)合生成多聚體而沉定，妨礙鈣吸收，最好不與鈣劑同吃。

　　7.油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，不易被腸道吸收而隨大便排出體外，故不冒與鈣同吃。

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