每根頭發都是由毛囊最深層的基質制造的，它有生命周期，也就是頭發從毛囊內長出到脫落可分為三個階段，即生長期——休止期——脫落期，然后又開始下個生長期長出新發。也就是說頭發呈周期性生長與休止，直到這個毛囊生命結束。但全部頭發不處于同一周期，隨時有生長、有脫落，正常情況下，整個頭皮約有十分之一的毛囊是處于休止期，而正常的頭發脫落一天約150根左右；洗頭時就增加到一天200根左右，當然這也和頭發的長短、年齡、季節、性別、壓力、內分泌、睡眠、生病營養不良有關。產后掉發一般來說是休止期毛囊增加，頭發長得少而掉得多，嚴重的可掉至只剩原來頭發的三分之一。

頭發與血液大有關系

中醫認為“發為血之余，腎主骨，其榮在發”。意思是說，發由血而來，其營養源來自于血。頭發的多少、光澤和備注有很大關系，而血又和造血的骨髓細胞及內分泌有關。毛囊的營養就靠血液中的精華物質來充沛、滋潤，當血液中各種營養物質充足，毛發會因此生長旺盛而茂密。反之，毛發會缺乏生機，顯得枯、黃、稀、軟。而血液源自于飲食，也和飲食的結構關系密切。

毛發的營養要從飲食中得到，均衡的營養絕對是必需的，多糖類、蛋白質類、脂肪類、維生素類、礦物質都是必需品，牛奶、海帶對毛發的生長亦有特殊的效果，另外，太甜、太油、太辣的花生、巧克力、成眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等食物，在中醫的分類上均屬于熱性食品，應該盡量少吃，吃了容易引起頭皮油脂分泌量增加，需要洗頭的次數就會增加，會讓頭發掉得更快。

中醫認為，桑椹子、菟絲子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首烏等均為養血烏發生發之上品。所以平時應多吃黑豆、紅豆、菠菜、香菇、木耳、豬肝、烏骨雞、海參、黑棗、紫葡萄等，少吃白糖及動物類油脂。

頭部按摩有助生發

運動是增加血液循環的重要方法，除了正常的運動方法以外，頭部按摩可使頭部血液循環加速，溫度升高，從而改善頭部的血液循環，使毛囊的新陳代謝恢復正常。

方法：先坐好，用雙側或單側手指與手掌從前額發際處向枕骨處來回按摩，往返20-30次，使頭發有發熱感為佳；再以其余四指（食、中、無名、小指）并彎曲呈90度，從發際向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳，往返做5-10次。

以上兩種按摩法每日做兩次，每次五分鐘到十分鐘即可，要注意手法宜輕，動作要柔細，要將指甲剪短以免劃破頭皮。平日用手腕的力量來敲打頸部地區，連帶地也達肩膀的地方，一天多敲幾次讓血液循環增加。另外，維持頸部不動，以頸部做主軸，轉動肩膀也是讓肌肉放松增加血液循環的好方法；或者用頸部運動來寫“鳳”字，上下左右的轉動也是一種舒適又增加循環的好方法

梳頭除了有美觀修飾的作用之外，還有清潔頭皮，按摩的作用。利用梳頭使頭皮“呼吸”，促進血液循環，所以古人說“梳頭過千，頭不白”是有它的道理的。而梳頭的材質最好是用木材、動物的角，避免使用塑料材質以防產生靜電傷害頭皮，對頭發造成損傷。

洗頭是預防頭發病變的一項重要工作，而洗頭的間隔時間根據不同情況而定，因人而異，如以發質、工作環境、氣候季節來定，總括來說，以頭皮舒適為標準。洗頭次數不是越勤越好，每天洗頭其實是一項非常嚴重的錯誤習慣，試想毛發是存于頭皮上的，假如頭皮每天受到去污力的強的洗發精抓洗，高溫洗發水對頭皮皮膚外層之脂肪保護膜的破壞，都會讓頭發更容易掉落！

熬夜是頭發的殺手

熬夜是讓掉發加速的重要原因之一，人體并百機器，當然需要恰當的休息睡眠時間，來達到新陳代謝的良好效果。持續的熬夜，人體需要的能量、血液及營養等都要大幅度地增加，如此一來到達頭皮上的血液會明顯地降低，對毛囊的營養就絕對會不夠，所以產后媽媽坐月子要好好做，不要半夜還在忙碌，否則是容易掉發的。

日曬及下雨的保護措施更是不容忽視的事，過分的日曬會讓皮膚充血、發生炎癥，使真皮層內的膠原蛋白纖維發生變性甚至斷裂，使皮膚的彈性和韌性降低而影響頭皮及頭發的營養供應，使毛發的支撐力量降低，掉發也就在所難免了。至于下雨時的防范是針對酸雨的因素，酸雨是空氣中存在各種不同的廢棄物，經由下雨時由空氣中降落到頭皮上，如此一來更是讓毛囊遭到更大的傷害，掉發更加容易了，所以戴帽撐傘等，都是重要的保護事項。

中醫食療藥膳

除此之外，中醫還可介紹一些補腎、養血、活血作用的食療藥膳來調理體質，增加免疫力，改善循環，從而營養毛囊，促進毛發增長及生長。

參芪烏雞湯

組成：烏骨雞一只、黨參一兩、肉豆蔻五錢、八角茴香適量。

做法：烏骨雞去內雜物，保留心、肝、將輔料放進雞腹同內，再加佐料燉熟即可。

功能：溫補脾胃、益氣養血。此劑食療味道甜美，對于產后母體的血氣恢復效果很好，如果媽媽有喂母奶，此方也很合適，每十天為一療程，休息三天再繼續下個療程。如果媽媽怕太油膩的話，可以將雞皮拿掉，或將剛燉的雞湯放涼后放進冰箱冷藏，刮掉上面一層浮油也可減少油膩感及熱量。

當歸生姜羊肉湯

組成：當歸五錢、生姜三錢、羊肉半斤、枸杞子五錢、黑豆一兩。

做法：將黑豆先泡兩小時，再將其余藥材放入大一點的燉鍋中，先以大火煮開后再以小火慢慢地燉，燉至豆熟爛即可吃肉喝湯。

功能：此方對于四肢手腳容易冰冷者尤其合適。有調理腸胃、補養氣血的作用，尤其是加了黑豆更有入腎生發之效。

請各位媽媽，放輕松盡情！因為情緒也會影響頭發。產后不要急著燙發、染發，只要勤梳頭及按摩，注意飲食營養、不熬夜、不要過度緊張和勞累，您很快就可恢復產前烏黑亮麗的頭發了！