很多媽咪在生完寶寶后，昔日潔凈的臉上，留下了片片難看又難褪去的黃褐斑。雖然它對(duì)身體健康沒什么大礙，然而對(duì)媽咪的容顏卻十分有損，由此使她們陷入深深的苦惱中。不知為何會(huì)這樣？應(yīng)該怎么辦？

媽咪的黃褐斑因何而起？

緣由一 精神與情志不遂使睡眠發(fā)生障礙 媽咪懷孕后，身體的內(nèi)分泌激素使身體發(fā)生生理變化，由此，在懷孕中期開始出現(xiàn)黃褐斑，但大多在分娩后逐漸消退。然而，有些媽咪卻可能因孕激素和雌激素的增多，黃褐斑消褪不久后重又出現(xiàn)，或在分娩后黃褐斑很難再消褪下去，一直持續(xù)多年。專家認(rèn)為，這是精神與情志不遂所致，即生下寶寶后，家庭和工作使媽咪身心倍感壓力，因此，總是處于不良情緒中。中醫(yī)認(rèn)為，精神與情志不遂，會(huì)使肝氣久郁、化熱、灼傷陰血，面部氣血失和而形成黃褐班。為此，媽咪不良情緒更為加重，久而久之導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙，據(jù)臨床觀察，2/3的黃褐斑患者都有睡眠障礙。反之，睡眠障礙又大大加重精神與情志不遂，由此形成惡性循環(huán)，最終使面部黃褐斑越來(lái)越重并難以消褪。

緣由二 口服避孕藥引起 口服避孕藥引起的黃褐斑最為常見，因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に乜纱碳ず谏�素�?xì)胞，孕酮又可使斑塊擴(kuò)散，多在服藥后1-2個(gè)月出現(xiàn)，約20%的女性服藥后產(chǎn)生。此外，身體的生殖器官有疾患，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、慢性子宮附件炎及卵巢囊腫，也可使內(nèi)分泌激素異常而導(dǎo)致黃褐斑形成。

緣由三 婦科疾病及便秘所致 內(nèi)分泌功能失調(diào)本身可以引起婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、慢性子宮附件炎及卵巢囊腫等，由此也促發(fā)了黃褐斑的形成，成為發(fā)病過程中的因果關(guān)系；便秘會(huì)使體內(nèi)的廢棄物不能及時(shí)排出，蓄積過久則形成內(nèi)熱，繼而增加黑色素細(xì)胞的活性。加之便秘所致的胃腸功能不佳，不能納五谷之精氣，使皮膚變得敏感而致黑色素沉著，形成黃褐斑。

緣由四 不良生活習(xí)慣損傷身體 經(jīng)常抽煙飲酒會(huì)使皮膚的敏感性增強(qiáng)，黑色素細(xì)胞活性增高，因而黑色素分泌增加；飲食上總是喜愛吃作料偏重或刺激性過強(qiáng)的食物，容易使胃腸功能紊亂，身體所需“五味”不平衡，或經(jīng)常飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致某種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，這些都可促發(fā)黃褐斑形成。

驅(qū)走黃褐斑的自助行動(dòng)

行動(dòng)一 解除媽咪睡眠障礙
專家認(rèn)為，解除睡眠障礙，松弛精神狀態(tài)是治療黃褐斑的有效措施之一，以下自助性訓(xùn)練有助于媽咪入睡：

* 最好上床前在32℃－35℃的水中浸泡全身20分鐘；或到戶外活動(dòng)15－20分鐘，不去想任何事，也不要與人激烈談?wù)摚�選擇一個(gè)最舒適的體位，放松全身肌肉。標(biāo)志為感到身體的各部分都很沉重，輕松呼吸，雙眼閉合，眼球不要轉(zhuǎn)動(dòng)，固定注視一點(diǎn)，同時(shí)輕輕提示自己：“我的胳膊好沉好沒勁，我的腿和腳也沒勁了，我要睡了”。

* 避免上床后腦子里總想一些事，但遏制不住時(shí)也不要著急，因?yàn)檫@時(shí)所想之事都較支離破碎，只要不把它們連起來(lái)完整化，往深、往細(xì)、往復(fù)雜去想即可。夜間醒來(lái)不要睜眼，輕輕翻身再睡，如果已快到起床時(shí)間，睡不著索性起床做事，不必躺著等著天亮。

* 每天定時(shí)起床，即使只睡了很少時(shí)間也要起來(lái)。起床后沖個(gè)澡（冬天溫水浴，夏天冷水浴），然后去戶外做活動(dòng)。有午睡習(xí)慣的媽咪中午不要再睡覺，可在早晨喝一杯濃茶，中午做一些輕微活動(dòng)，如打球，下午感到頭昏或倦怠時(shí)用溫水洗臉沖頭。

值得一提的是一定要以堅(jiān)強(qiáng)的毅力堅(jiān)持去做，只有這樣，才能不用藥物也可使睡眠恢復(fù)正常。

行動(dòng)二 選用合理的口服避孕藥

如已證實(shí)黃褐斑是由避孕藥引起則馬上停用。通常，引起黃褐斑的避孕藥主要是含乙炔雌二醇的藥物，因此，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用低含量雌激素或不含乙炔二醇的避孕藥，并注意在晚上服用，以保證體內(nèi)循環(huán)激素在日照時(shí)濃度最低。另外，服用避孕藥期間避免日曬或用防曬劑。

行動(dòng)三 建立科學(xué)生活習(xí)慣
不抽煙、不飲酒、少吃刺激性過強(qiáng)、甜膩及煎炸食品。每天喝8杯溫白開水，一定要多吃新鮮水果和蔬菜。盡早治療婦科疾病，及時(shí)糾正便秘；每天不過多洗臉，以早晚各一次為宜，以免破壞皮脂膜；外出時(shí)一定要做好面部紫外線防護(hù)，避免陽(yáng)光直接照射；經(jīng)常堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，如每天散步30-60分鐘，登樓梯、游泳及打各種球類。