一些年輕媽媽在有了寶寶之后，全身心投入到孩子身上，往往忽視了自己的保養，不經意之間，發現自己的容顏過早變得暗淡而粗糙起來。其實，合理、科學的飲食，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分的消耗，使皮膚更加光澤、細嫩、富有彈性。做了媽媽的女性，如果能根據自己所處年齡階段的生理變化，合理安排日常飲食，就能從根本上起到護膚美容的作用。

    25歲至30歲 此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，會使皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素Ｃ和Ｂ族維生素的食品。如莧菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

    30歲至40歲 此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚腺分泌減少，皮膚容易干燥，眼角開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是缺乏水和維生素的緣故。因此，這一時期要堅持多喝水，特別是早上起床后必須飲１杯（200-300毫升）涼開水，飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮等食品富含膠原蛋白，可促進皮膚吸收水分和儲存水分，防止皮膚起皺，使皮膚顯得豐滿、滋潤；同時，它富含彈性蛋白，可使皮膚增強彈性和韌性，使皮膚滋潤嬌嫩。多吃鮮魚、瘦肉主要是保證氨基酸的供給。