產后女性的身材并不是馬上就可以恢復的，每天生活中也有方法可以鍛練身體。

    為了健美而做的體操，最要緊的是每天都要做，如果沒有辦法全部做， 則可選擇較能減肥的部份來做，至于要看到實際效果至少要三個月以上。除了剛吃過飯以外，其他時間隨時都可以做。

    在日常生活當中，譬如在等待紅綠燈時，不要光是站著，這時可以緊縮臀部（肛門）；打電話時，則以腳尖站立；寶寶睡著時，為避免驚動寶寶，也可以墊著腳尖走路；拿著較大的罐頭時，可以伸屈手臂。

    注意姿勢要正確，在妊娠十個月當中，因肚子較大，所以身體會往后傾，產后則相反，在忙于換尿片及抱孩子時，都是彎腰的姿勢， 所以有機會要深呼吸，伸直背，吸滿氧氣，挺直腰桿。平時乘坐電梯時，要盡量貼墻而立，即將頭、背臀、腳跟貼緊墻壁伸直，此時你會驚訝地發現，自己好像比以前高了。

    不管在身體上或精神上，在日常生活中都要找機會訓練自己，但在產后的恢復期情緒不穩定，精神緊張，往往會造成自己對體型美容的忽略，因此心情要保持穩定，平靜，睡眠要充足，這是恢復身體健美的必備條件。