喝牛奶對于孕媽咪的重要性

　　牛奶中含有豐富的蛋白質，而且氨基酸組成合理，生物利用率高，并能與谷物中的蛋白質很好的互補。

　　牛奶中的含鈣量高達每100毫升100毫克以上，而且鈣磷比例適宜，并含有維生素D，乳糖，必需氨基酸等促進鈣吸收的因素，其吸收利用率可達50-60%左右，是膳食中鈣的最佳來源。

　　不愛喝牛奶容易導致的營養缺乏以及疾病：

　　蛋白質，鈣及維生素缺乏。表現為胎兒生長遲緩，孕媽咪腿抽筋等。

　　不愛喝牛奶的補救辦法：

　　有些孕媽咪從小沒有養成喝奶的習慣，對牛奶的口味難以接受;有些孕媽咪由于消化道內缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶后出現乳糖不耐受，表現為腹脹，腹痛，腹瀉等。

　　這些孕媽咪可以飲用經乳酸發酵的酸奶，或者食用奶酪等，能夠補充同樣的營養。媽媽配方奶粉也是不錯的選擇。如果是高齡孕婦，或者不能從膳食中保證每日鈣的需要量，則要科學的補充鈣片。

　　給孕媽咪提供一些孕期營養建議

　　孕媽咪處于人生特殊的階段，可以說是“一個人吃的營養二個人用”。既然擔負著這么重要的使命，就要學習掌握科學的營養知識，才能保障腹中寶寶每天生長發育對營養素的需求。要知道沒有一種食物涵蓋所有的營養素，因此要想達到營養均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各種食品合理搭配才是最重要的。做到這些，相信您的寶寶出生后一定健康聰明又漂亮。