許多新媽媽擔心哺乳會使乳腺組織萎縮，導致乳房下垂，影響體形曲線美，不少新媽媽因而放棄哺乳。實際上這是一個很大的誤解。

　　事實上，哺乳是對乳房的最好生理運動。堅持正確哺乳能帶走產婦多余的熱量，使婦女在哺乳期結束后基本保持產前體形，乳房更豐滿。
 
 
 

　　那些在哺乳期結束后發現自己的乳房松弛下垂的，究其原因往往是在哺乳期中曾患乳汁淤積癥或乳腺炎。

　　當初產婦產生上述癥狀時，乳房腫脹，乳房皮膚隨之過度膨脹。一旦保健效果不理想，等癥狀消失時，乳房會迅速縮小，但這時皮膚已失去原有彈性，導致乳房松弛下垂。

　　另外，許多初產婦忽視了哺乳期須及時正確佩帶哺乳胸罩的重要性。初產婦應該在分娩兩周后就開始佩帶質地全棉、大小合適的“哺乳”胸罩。否則，乳汁滿盈的乳房會因重力緣故而下垂，時間過長乳房便無法再恢復原狀。

　　因此，快速解除乳汁淤積癥和正確佩帶哺乳胸罩可以使乳房回復產前原狀，有的還能比過去更加有豐韻。

　　※木瓜、魚、肉以及鮮奶等，都是含豐富蛋白質的食物，對健胸很有幫助。

　　※黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅果類的食品，多吃有益健胸喔！

　　※含維他命c的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等，可以防止胸部變形。

　　※含維他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的發育。

　　※含維他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

　　※含維他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成。

　　※用參歸燉豬心湯，兼顧益氣養血及健胸的療效。

　　※熱騰騰的酒釀蛋；作法很簡單，只要把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，就可達美容和豐胸的效果。

　　※蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用，也可以每日食用。

　　※富含膠質的蹄筋、海參及豬腳等食物，可以使胸部發育。

　　※海鮮類食材，例如鮮蝦、貝類等，所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　美胸沐浴法

　　在沐浴時，洗凈身體后，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此循環數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

　　精油美胸法

　　建議媽咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打；剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發出來的天然香氣，達到身心舒暢的感覺。

　　按摩＆運動

　　輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等，由內側向外側按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。或每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液循環讓乳房恢復彈性。

　　哺喂母乳或吃退奶藥

　　臨床發現，哺喂母乳的媽媽相對不會有乳房下垂的問題。如果產婦真的擔心乳房走樣，專家建議可以選擇吃退奶藥，因為它比退奶針對胸部形狀的影響小。