飲食

　　在哺乳期間最好不要節食。你的寶寶獲得的所有營養物質依賴于你的飲食質量如何。哺乳期間比妊娠期對你身體的要求更高。僅僅是為了產生乳汁，你的身體就要消耗4186焦耳的熱量。當你哺乳時，你每天需要多吃2093焦耳的熱量。

 
　　哺乳和防止懷孕

　　哺乳期間相應的激素變化使你不容易懷孕，但是不要依賴哺乳來防止你再次懷孕。當你恢復性生活時，你需要采用一些避孕措施。

　　在哺乳期，不要使用一般的口服避孕藥。在一般的口服避孕藥中的激素可以到達乳汁進入寶寶體內，可能會對寶寶的發育產生影響。迷你藥片是一個好的選擇，或者你也可以選擇其他的避孕方式，直到的哺乳期結束。

　　辛辣的食物和咖啡因

　　你吃或喝（或口服的、如藥物）的大多數物質都可以通過乳汁到達寶寶。辛辣的食物、巧克力和咖啡因是在你消化它們的時候，寶寶就可能做出反應的食物。乳汁中的咖啡因可以導致母乳喂養的女兒易激惹和失眠。在哺乳期間要注意你的進食和飲水。