學(xué)生們暑假就要到了，要考的試都已經(jīng)考完了，現(xiàn)在就是開(kāi)始度假的時(shí)期咯~夏天看見(jiàn)燦爛的陽(yáng)光灑在鳥(niǎo)語(yǔ)花香的大地，總會(huì)讓人忍不住心里癢癢的很像出去郊外走走，或者去公園呼吸一下被陽(yáng)光撫摸過(guò)的空氣~只是這些動(dòng)作都很容易會(huì)讓肌膚曬傷或者曬黑，可就與姐妹們心中的極致美白理念有所沖突了~
現(xiàn)在好萊塢瘋狂的吹起夏季小麥膚色的風(fēng)潮，雖然好看但東方人還是偏好白皙肌膚的~夏天雖然陽(yáng)光強(qiáng)烈，但只要做好充分的出游準(zhǔn)備工作，在度假之前，先讓自己的肌膚“充充電”，做好精心的保養(yǎng)工作，就可以讓自己沐浴陽(yáng)光的同時(shí)，保持住健康美麗的肌膚了~下面就來(lái)看看到底要怎么做吧：
降低體溫防蟲(chóng)咬
出去度假，難免會(huì)和大自然親近一下，不過(guò)夏天是昆蟲(chóng)生長(zhǎng)繁殖的季節(jié)，最好是盡量避免和這些小東西的親密接觸。因?yàn)樗鼈兊囊晃牵蜁?huì)成為身上的一個(gè)包。一般來(lái)說(shuō)，昆蟲(chóng)叮咬可分為急性期及日后的過(guò)敏反應(yīng)期。急性期會(huì)在叮咬后立即出現(xiàn)蕁麻疹般的紅、腫、癢，約在兩小時(shí)內(nèi)消失。除了蜜蜂等叮咬外，人一般很少出現(xiàn)休克等心血管反應(yīng)。1—2天后，有人還會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)劇癢的丘疹，中間常有出血點(diǎn)甚至起水泡，通常會(huì)持續(xù)數(shù)天至一周才消失。這時(shí)千萬(wàn)別去猛抓，抓破皮會(huì)造成細(xì)菌感染，或留下色素沉著。所以，在旅游時(shí)如果去山林，最好穿著長(zhǎng)袖衣物，避免涂抹香水，適當(dāng)使用防蚊液。如遇水源時(shí)應(yīng)盡量將身上的汗水沖去，同時(shí)也能降低皮膚表面溫度，因?yàn)槲孟x(chóng)專叮流汗有味道、皮膚溫度高的人。
如果去爬山或在大樹(shù)下活動(dòng)，還有可能遭遇毛毛蟲(chóng)皮膚炎，癥狀為全身布滿其癢無(wú)比的紅色丘疹。這是因?yàn)槟承┒觐愑紫x(chóng)身上剛毛的化學(xué)物質(zhì)所致，而不是過(guò)敏反應(yīng)，而且在碰到6至8小時(shí)就會(huì)有癥狀。如果碰到毛毛蟲(chóng)，馬上把沾染到的衣物換下，并盡量用大量清水沖洗皮膚。
還有，旅游時(shí)過(guò)度悶熱流汗及足部潮濕磨擦，也會(huì)容易招惹上足癬、股癬、毛囊炎及蜂窩組織炎等感染性疾病。所以盡量穿通風(fēng)涼快的衣褲鞋子，也不要穿別人的鞋子，還有適當(dāng)休息也是必要的。
防曬措施不可少
中國(guó)人屬于東方的黃皮膚人種，皮膚的色素細(xì)胞比白種人多，形成對(duì)陽(yáng)光紫外線的一道天然的保護(hù)層，所以皮膚癌的發(fā)生率比西方人低;但另一方面，受陽(yáng)光紫外線刺激產(chǎn)生的各種黑斑問(wèn)題，卻也困擾著大多數(shù)愛(ài)美的游人。
陽(yáng)光的紫外線依波長(zhǎng)可分為UVA(長(zhǎng)波紫外線)、UVB(中波紫外線)及UVC(短波紫外線)。其中以UVC對(duì)皮膚的傷害最大，但通常在通過(guò)臭氧層時(shí)已被吸收，無(wú)法到達(dá)地面。UVA可穿透玻璃，是慢性曬黑、皮膚老化的主因;而UVB會(huì)導(dǎo)致急性曬黑曬傷，造成皮膚紅腫熱痛。紫外線除了導(dǎo)致皮膚方面的曬傷、曬黑、皮膚老化之外，也會(huì)造成皮膚癌機(jī)率的增加。
高山上輻射量比海平面更強(qiáng)(每增高300米光照量增加4%左右)，雪地、沙灘、水面因有反射，所以輻射量更是驚人。這時(shí)候，盡量避免直接到室外曝曬外，如果在外面度假，保護(hù)措施便不可少，最基本的方法就是直接的物理性阻絕和涂防曬產(chǎn)品。
夏日防曬守則
防曬的守則：
1、早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間紫外線最強(qiáng)，盡量避免直接曝曬于室外陽(yáng)光下，可以盡量選擇室內(nèi)活動(dòng)或者在陰涼的地方進(jìn)行休閑地活動(dòng)。2、利用建筑物的陰影、樹(shù)陰遮抵陽(yáng)光，若無(wú)，則盡可能戴帽、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖襯衫及長(zhǎng)褲，以保護(hù)皮膚。3、防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)要在15以上。
防曬系數(shù)(SPF，SunProtectionFactor)主要是針對(duì)UVB造成皮膚曬紅的作用而定的，SPF15以上的防曬品就有不錯(cuò)的防曬效果，不過(guò)SPF數(shù)值加倍，可不是隔離效果加倍。較高的SPF雖然可以減少使用次數(shù)，但是容易造成肌膚的負(fù)擔(dān)，可以按照自己的膚質(zhì)選用合適的防曬產(chǎn)品。
好的防曬品必備要素
好的防曬品要具備三個(gè)條件：
1、基劑要配合膚質(zhì)，保濕力夠，酸堿適中。2、標(biāo)示清楚其化學(xué)成分及含量。3、標(biāo)示出其防曬指數(shù)值(SPF)，最好同時(shí)防御UVA及UVB。
防曬產(chǎn)品的使用
1、每天涂抹，每次曝曬于陽(yáng)光下就應(yīng)使用防曬產(chǎn)品。2、在出門前15鐘就要涂抹，涂抹的范圍是所有可能被曝曬得到的地方。3、長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光下的活動(dòng)、或運(yùn)動(dòng)或水上活動(dòng)，因?yàn)闀?huì)流汗及被水沖洗，最好2—3小時(shí)就再補(bǔ)涂一次防水且高防曬指數(shù)的防曬劑。4、6個(gè)月以上的小朋友就要開(kāi)始注意防曬。5、用防曬品后也不要有恃無(wú)恐，仍然要避免直接曝曬。6、敏感皮膚最好能選用物理型防曬劑。
許多高指數(shù)的防曬產(chǎn)品過(guò)于油膩，不少人會(huì)因?yàn)榕履伓偻浚斐煞罆裥Ч缓谩４送猓R床上也會(huì)出現(xiàn)因?yàn)榉罆癯煞侄纬尚碌?a class="channel_keylink" href="http://www.458hepatology.com/jbdq/qt/ppf/Index.html" target="_blank">皮膚病，比如接觸性皮膚炎、長(zhǎng)痘痘或痱子等。
對(duì)于部分不宜曬太陽(yáng)的病患〈如以前有日光性皮膚炎或紅斑性狼瘡的體質(zhì)〉，除了防曬產(chǎn)品的使用外，最好同時(shí)利用衣物、陽(yáng)傘等作物理性防曬，同時(shí)嚴(yán)格控制戶外活動(dòng)的時(shí)間，萬(wàn)一出現(xiàn)病情的變化就應(yīng)去醫(yī)院診治。最后提醒喜好旅游的陽(yáng)光美女們，如果不小心仍出現(xiàn)曬傷或斑斑點(diǎn)點(diǎn)的問(wèn)題，最好是上醫(yī)院尋求治療。
沿途購(gòu)買或者隨身攜帶美白類水果
炎炎夏日酷熱的天氣，怕皮膚被曬?想擁有白皙的肌膚?除了平時(shí)多注意防曬，避免皮膚受到紫外線的影響變黑或長(zhǎng)斑，更要懂得里外兼顧，多攝入維生素C以及花青素等抗氧化物質(zhì)，美白抗氧化。
維生素C抗氧化和對(duì)皮膚的好處就不用多說(shuō)了。夏季常見(jiàn)水果中按維生素C含量從高到低排列，包括龍眼(88mg/100g)、奇異果(87mg/100g)、木瓜(74mg/100g)、圣女番茄(67mg/100g)、荔枝(51mg/100g)、西柚(38mg/100g)、檸檬(27mg/100g)、哈密瓜(20mg/100g)等。
花青素屬于多酚類，主要的功效是抗老化、預(yù)防癌癥。它的抗氧化力是維生素C的18倍、維生素E的50倍，能有效抗老化、保護(hù)肌膚。它可保護(hù)肌膚免于紫外線的傷害、預(yù)防膠原蛋白遭破壞及彈性纖維的退化，使肌膚保持應(yīng)有的彈性和張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生。還有助于維護(hù)血管，保護(hù)血管彈性、預(yù)防膽固醇囤積在血管壁上及減少血小板凝集。
花青素主要含于色澤深紅色或深紫色的下列幾種水果之中，多吃點(diǎn)，就能美白又健康哦：藍(lán)莓、蔓越莓、葡萄、櫻桃等。
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