導語：球類運動是非常具有趣味性的瘦身方式，很多人喜歡選擇球類運動來作為自己平時最主要的瘦身運動，但是運動方式的選擇也是有技巧的，根據自己的身體情況選擇適合的運動才能達到最安全有效的減肥。

羽毛球——適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試

特點：羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網較高，對于訓練彈跳能力也有少許幫助。

卡路里消耗量(每小時)：266。

運動量：低至中。危險度：低。

注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。營養補充：經常補充水分。

裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。

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