核心提示：五款美背運動 練出誘人性感美背 看著那些明星穿著漂亮的露背裝，都很讓我們羨慕不已，其實你也可以輕松打造無贅肉緊致美背哦。下面小編傳授給大家五款美背運動，可拉升你的背部，讓你背部線……
靠球深蹲
基本動作與初級難度中的深蹲一樣，但把在身體和墻面之間加上一個球后難度會增加不少。緩慢下蹲，讓球從腰部逐漸上滑到背部。全過程中更應該保持挺胸收腹，腰務必夾緊。
每組25～30次，按自身需求做2至4組。
注意：保持身體平衡是難度所在，應當將注意力集中于此。
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