核心提示：五款美背運動 練出誘人性感美背 看著那些明星穿著漂亮的露背裝，都很讓我們羨慕不已，其實你也可以輕松打造無贅肉緊致美背哦。下面小編傳授給大家五款美背運動，可拉升你的背部，讓你背部線……
單腿肩橋式
與肩橋式基本步驟一樣，當腹、髖、肩都成一直線時，再把一條腿再往上提。保持大腿用力，膝蓋放松，這樣臀部可以得到更大鍛煉強度。
每組25～30次，每次做2至3組。
注意：在整個動作過程中保持挺腰、收腹。另外應當注意保持身體平衡。高級難度(最好在教練指導下完成)
上一頁 [1] [2] [3] [4] [5] 下一頁
