何潔

戒油+快走最有效

當年參加《超級女聲》時就被評委認為“起碼要再瘦5斤才行”，何潔也因此下定減肥的決心，本身屬于易胖體質(zhì)的她減肥之路非�？部�，最后找到了最適合自己的方法就“戒油+快走”。

現(xiàn)在何潔的減肥方法特別適合她——絕對綠色。除了戒掉高熱量和油炸食品，然后就是運動，拒絕藥物輔助。晚餐之后不吃零食，夜宵也盡量不吃。但如果工作比較密集，有時干到很晚，餓得不行，就吃一些水煮的

青菜、火龍果。何潔特別向大家推薦火龍果，不但美味，還有豐富的維生素和水溶性纖維，吃一個就很容易有飽腹感。

除了控制飲食，何潔每天都要通過快走來減肥。她也曾向紀敏佳討教減肥的方法，但并不適合自己，“她主要靠打網(wǎng)球，但我不行，太劇烈的運動不適合我，會把肌肉練得很突出。我現(xiàn)在有時間就在跑步機上快走40分鐘，前半個小時消耗能量，后10分鐘消耗脂肪，出了一身汗才睡覺。雖然很累，但是我現(xiàn)在睡得很香，所以白天也不頭昏腦漲了。”因此，何潔建議大家可以每天用快走健身，它不但有緊致腰部的作用，還能提高我們?nèi)�身的協(xié)調(diào)性，練出夢想中的小蠻腰，是個簡單又見效的秘訣!

除了快走，性格開朗的何潔還非常喜歡游泳。相對其他運動，游泳樂趣更多，不枯燥。想練出緊致健美的好身材，一般要堅持在水里游一個小時才能見效，否則脂肪是不會輕易在水中“溶化”的。

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