近幾年，有很多女星剛出道不久就搖身變成了“性感女郎”行列，要知道在鏡頭前看起來(lái)身材勻稱(chēng)的她們生活中肯定都是“紙片人”一樣的身材！尤其是一年內(nèi)就減去幾十磅的那些女明星更被大家認(rèn)為是減肥屆的標(biāo)桿，下面就讓小編來(lái)為大家揭曉以下幾位“減肥偶像”的瘦身歷程！

蔡依林

營(yíng)養(yǎng)搭配+呼啦圈瘦身法

大家都記得剛出道的Jolin還帶著點(diǎn)嬰兒肥吧，如今卻已經(jīng)化身性感舞娘。她說(shuō)，為了達(dá)到瘦身效果，曾經(jīng)差點(diǎn)在舞臺(tái)上暈倒。

Jolin曾經(jīng)也試過(guò)很極端的減肥方法：每天只吃一種東西，最通常就是青蘋(píng)果，有時(shí)候也會(huì)一整天只吃蘇打餅，但這顯然影響了健康。開(kāi)始是胃疼，再后來(lái)整個(gè)人身體狀況都特別差。最嚴(yán)重的時(shí)候，有一次在臺(tái)上唱抒情歌，還沒(méi)唱到副歌部分她就開(kāi)始頭暈。

后來(lái)營(yíng)養(yǎng)師教她如何搭配飲食，告訴她蛋白質(zhì)、淀粉等都可以吃，搭配好就不會(huì)胖反而會(huì)幫助燃燒脂肪。現(xiàn)在她一日三餐都很講究搭配。Jolin現(xiàn)在的減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，但絕不吃甜食。她表示現(xiàn)在雖然吃的清淡，但是營(yíng)養(yǎng)都?jí)?

另一個(gè)瘦腰秘訣就是猛搖“呼拉圈”。依林說(shuō)她會(huì)邊看電視邊搖，現(xiàn)在即使連續(xù)搖個(gè)半小時(shí)也不會(huì)掉落。Jolin說(shuō)：“我平時(shí)會(huì)注意運(yùn)動(dòng)，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個(gè)非常良好的心態(tài)。”

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