不要再責怪上天對你身材的不公了，其實沒有哪個窈窕淑女是真正天然而成的，只是大家做的功課不同而已。

　　來，尋找一個屬于你自己的捷徑吧!

　　不用實行嚴格的節制飲食療法也不需進行汗流浹背的身體鍛煉，捷徑只是需要你遵循身體的需求法則，并將你的愛心一點點奉獻給它。慢慢堅持，一天，一周，一個月……身體回報給你的將是健康、美麗、充滿活力的動人身姿。

　　1 身體都愛“光合作用”

　　每天都讓我們的身體在戶外待上1小時，如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分鐘的新鮮空氣。

　　人體也可以進行“光合作用”嗎?當然，盡管它不能幫我們抵御饑餓，卻可以給我們創造使身心愉悅的新能量。每天到戶外休息1小時，可以讓身體輕松、愉悅，掃除使我們身體窒息的陰霾情緒，提高新陳代謝速度，從而使身體更強健，更有活力。同時，每日呼吸的新鮮空氣還具有濕潤口腔黏膜，增強身體抗御病原菌和預防感冒的能力。

　　2 身體喜歡付出多一點

　　1000卡路里，高效減脂的底限。注意，這1000卡的能最是身體能量“收支”平衡后，你額外付出的。

　　拯救你發胖身材的妙法是保證每周1000卡路里的能量消耗，這是讓你迅速減脂的消耗底線。正常情況下，我們每天在電腦前工作S小時，所消耗的卡路里數量為1500卡，但是作為保持苗條身材的標準，這個消耗量是遠遠不夠的，因為我們每餐吸收的能量輕輕松松就到2000卡了。因此，健身專家建議：辦公族每周至少要多消耗1000卡路里。這一定額并不難達到：你只需要盡量用爬樓梯代替乘電梯，每周再進行兩次30分鐘慢跑就能做到。

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