- 問
- 治療抑郁癥的偏方
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21歲
2012-04-26 10:40 瀏覽7489次
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病情描述：
我最近總是睡不著，然后很敏感，后來去學校的心理咨詢師咨詢了，說我是有輕度的抑郁癥狀況，最好去醫院之類的，不過要是自己可以調節的話也是沒有必要去的，所以我也很矛盾，越想越害怕
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。1．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；2.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺 4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙。
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