一般建議每天穿靜脈曲張襪8~12個小時，但可以根據個人情況適當增減時間。以下是穿靜脈曲張襪子的注意事項：
1. 睡覺時不要穿靜脈曲張襪，因為睡覺時身體平躺，整個身體處于平衡狀態，不需要借助外力血液就能正常回流。
2. 對于初次穿戴靜脈曲張襪子感到不適的人群，建議先每天穿3~5個小時，然后逐漸增加時間。
3. 對于存在嚴重心血管疾病，以及對襪子材料過敏的人群，不應使用靜脈曲張襪。
4. 如果出現身體不適，建議及時到醫院就診，以免延誤病情。
總之，穿靜脈曲張襪一天最佳時間是8~12小時，睡覺時不要穿靜脈曲張襪，可以根據個人情況適當增減時間，同時要注意襪子材料過敏等現象。如出現不適時要及時就醫。
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