感到心里煩躁時，可以嘗試以下方法來緩解：
1. 深呼吸：通過深呼吸可以放松身體，緩解緊張情緒。
2. 與朋友或家人交流：與親密的人分享自己的感受和煩惱，可以獲得支持和安慰。
3. 運動：進行適當的運動，如散步、跑步或瑜伽等，可以緩解壓力并使心情放松。
4. 找到興趣愛好：找到自己喜歡的事情，如看書、畫畫或聽音樂等，可以轉移注意力，緩解煩躁情緒。
5. 冥想或放松練習：通過冥想或放松練習，可以平靜內心，減輕壓力。
6. 尋求專業幫助：如果煩躁情緒持續存在或影響到日常生活，可以尋求心理咨詢或治療。
希望以上方法能夠幫助你緩解內心的煩躁情緒，保持心情平靜和愉悅。
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