盡管不同的文化對于性感和魅力的標準有所區(qū)別，但是年輕和健康始終是潮流所向。大量研究證明，溫和適度的運動改善人體健康水平，有助于擁有更具魅力的外表。
1、運動出汗能戰(zhàn)痘
汗液是通過汗腺孔釋放的，這有助于清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細菌。這使得毛孔更清潔，皮膚更光潔。汗液還含有一種天然的抗生素，能夠幫助殺死某些細菌，包括痘痘的罪魁禍首—痤瘡丙酸桿菌。要注意的是如果運動過后不立即清潔皮膚的話，運動也會使包括痤瘡和濕疹在內的皮膚問題惡化。因此運動流汗之后趕快洗澡和清潔面部吧。
2、運動讓人的氣色看起來更好
每天溫和適度的運動能強壯心臟和血管，讓人擁有更好的新陳代謝，能給皮膚提供氧氣和充足的營養(yǎng)物質。這會改善膚質，防止皺紋產生，從外表來看常運動的人面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。
3、運動改善發(fā)質促進頭發(fā)生長
很多人30多歲就開始脫發(fā)，運動能促進循環(huán)，而血流加快對頭發(fā)的毛囊有益。運動能幫助減少一種阻止頭發(fā)生長的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質醇的水平。研究已經證明皮質醇水平過高將導致謝頂或掉發(fā)。
4、運動能推遲皺紋的產生
隨著年齡增長，包括日曬，氧化應激和自然老化在內的很多因素會導致我們的皮膚衰老。丹麥的一項研究發(fā)現(xiàn)，持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，并增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就越容易出現(xiàn)皺紋。由于運動能促進這些蛋白質的產生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護，并更能抵抗皺紋的產生和預防皮膚疾病。
5、防止過度運動
雖然每天進行運動是有好處的，每日學點小知識，百科大智慧aabkdzh但極端訓練不一定效果更好，甚至會導致身體提前衰老。而且過度運動和減肥使得皮下脂肪太少的話，，臉頰和眼下部分將會凹陷，讓人看起來更枯瘦蒼老。太大的力量訓練也會加劇靜脈曲張和酒糟鼻一類的癥狀。
