女人之所以比男人長(zhǎng)壽，就是因?yàn)槎嗔死龠@么一個(gè)“排毒通道”。經(jīng)期的保養(yǎng)和養(yǎng)生及其重要，為了健康可不能嫌麻煩。
例假會(huì)“說(shuō)話”。例假是一個(gè)女人的健康晴雨表，一個(gè)健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，來(lái)例假的時(shí)間是3-5天，例假來(lái)早來(lái)晚都有不同的健康預(yù)示。
例假提前：氣虛的表現(xiàn)，人體氣血雙行，說(shuō)明你的免疫力開(kāi)始下降。
例假推后：氣虛發(fā)展到血虛，這時(shí)如果不在意，容易發(fā)生早期必經(jīng)。
例假忽前忽后：血虛發(fā)展到脾虛，容易發(fā)生在減肥，挑食的人身上。
痛經(jīng)：說(shuō)明體內(nèi)有濕寒。原因有：從母體繼承；來(lái)例假時(shí)不注意，著涼等。
宮血：一直來(lái)例假不停，這在中醫(yī)中叫崩漏現(xiàn)象，要及時(shí)就醫(yī)
子宮肌瘤：這個(gè)有兩個(gè)原因，一是寒，二是氣。
一、女性經(jīng)期好處
1、豐胸
月經(jīng)第1—3天，卵巢雌激素分泌達(dá)到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時(shí)機(jī)。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果，可使豐胸效果提高三倍。
2、瘦身
月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結(jié)束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時(shí)高2％，經(jīng)后1周內(nèi)，每天進(jìn)行半小時(shí)慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果最好。
3、排毒
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，女性體內(nèi)會(huì)自然分泌一種比細(xì)胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、達(dá)到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水，此外，還應(yīng)多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。
4、健腦
合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層區(qū)域有刺激作用，這種酶在月經(jīng)最后1—2天分泌量達(dá)到峰值。利用這段時(shí)間記憶英文詞匯或詩(shī)歌，練腦效果最好。
5、護(hù)膚
選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護(hù)膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預(yù)防皮脂過(guò)度分泌。
二、排污血怎么吃
1、紅豆
紅豆有一個(gè)偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
2、甜點(diǎn)
可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血。
3、豬血
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。
4、開(kāi)胃易消化的食物
月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
5、溫水
別反感“多喝熱水”！月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。
6、黑色食物
月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。
三、月經(jīng)期忌諱飲食
1、巧克力
巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
2、辛辣的食物
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
3、茶葉
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
4、螃蟹
在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
5、苦瓜
苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
三、經(jīng)期必備食譜
1、姨媽茶
原料：檸檬、紅糖、熱開(kāi)水
步驟：
（1）將紅糖放入熱開(kāi)水中，充分?jǐn)嚢琛?/p>
（2）將檸檬切開(kāi)，投入調(diào)好的紅糖水中。
（3）用勺子調(diào)一調(diào)，然后就可以喝了。
2、紅糖紅豆粥
原料：紅豆50克，黑米50克，紅棗十粒，紅糖適量
步驟：
（1）紅豆，黑米提前浸泡3個(gè)小時(shí)以上。
（2）紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個(gè)小時(shí)。
（3）加入紅糖，即可出鍋飲用。
3、紅糖姜棗飲
原料：干姜10g，大棗30g，紅糖適量
步驟：
（1）將干姜洗凈切片。
（2）大棗去核。
（3）放水中一起煎，待水沸騰。
（4）等5-10分鐘后冷卻加適量紅糖即可食用。
4、當(dāng)歸燉蛋
原料：整只當(dāng)歸、雞蛋、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖適量
步驟：
（1）當(dāng)歸提前一晚上泡發(fā)，清洗干凈，切成小塊。
（2）雞蛋，水煮熟透，去殼，紅棗去殼，枸杞桂圓清洗干凈。
（3）全部材料加2碗水燉，水開(kāi)后燉3小時(shí)。
（4）根據(jù)喜好加紅糖或黑糖，即可飲用。
經(jīng)期的保養(yǎng)很重要，女人一定要對(duì)自己好一點(diǎn)！經(jīng)期的護(hù)理，重視起來(lái)哦！
