睡覺時總是胡思亂想睡不著的原因可能是精神過于緊張、植物神經紊亂、焦慮癥等。也可能是日常生活或工作壓力過大，過度勞累等因素導致的。
如果是由于精神過于緊張導致的，平時應注意調整情緒，放松自己，避免精神過于緊張。養成規律作息的習慣，避免熬夜，可以適量參加體育鍛煉。
如果是由于植物神經紊亂導致的，可以多吃些小米、蘑菇等，及時補充維生素或微量元素，可能有助于改善失眠癥狀。還可遵醫囑服用調節植物神經功能的藥物，如谷維素、維生素B1等。
如果是由于焦慮癥導致的，可以放松自己，舒緩壓力，多培養愛好、興趣。可遵醫囑口服非苯二氮?類藥物，如西酞普蘭、氟西汀等進行治療。
以上信息僅供參考，具體治療方案請遵從專業醫生的建議，以免帶來不必要的風險。
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