當從高原下來時，如果耳朵堵住，可以嘗試以下方法快速緩解：
1. **吞咽和咀嚼**：吞咽和咀嚼動作可以打開咽鼓管，使得空氣進入中耳，改善中耳內負壓，使得中耳內外氣壓平衡，從而緩解耳朵堵。可以嘗試吞咽口水、咀嚼口香糖或大口吃蘋果等。
2. **按摩**：可以通過按摩的方式，按摩耳屏，做快速按壓和釋放耳道口，以此通過改變外耳道內壓力以間接地調節中耳腔內壓力的平衡，緩解癥狀。
3. **調整呼吸**：打哈欠的動作可以打開咽鼓管，使中耳氣壓和外界氣壓平衡，從而緩解耳朵堵塞的感覺。可以嘗試慢慢地深呼吸，并試圖打哈欠幾次。
4. **休息和吸氧**：高原反應也可能導致耳朵堵塞，此時需要多休息，并盡可能減少耗氧量。如果高原反應嚴重，可以嘗試吸氧升高血氧飽和度，緩解耳朵悶堵、頭痛等癥狀。
5. **藥物治療**：如果感覺高原反應嚴重，身體極度不適時，也可以考慮使用一些藥物來緩解不適感。
如果以上方法無法緩解耳朵堵的癥狀，建議及時就醫，明確耳道和鼓膜有無病變，聽力是否顯著下降，以便及時采取對因治療。
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