七個月寶寶補鈣可以吃以下食物和鈣劑：
1. 食物：
（1）牛奶：營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收，是理想的天然食品。（2）奶酪：含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。（3）橙汁：含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，適量飲用有益健康。（4）豆類食品：豆類的營養價值高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。（5）綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等，是天然的鈣來源。
2. 鈣劑：
（1）碳酸鈣：含鈣量豐富，且相對比較容易吸收。（2）葡萄糖酸鈣：適口性相對比較好，但含鈣量相對較低。（3）乳酸鈣：容易消化、吸收，但含鈣量適中。（4）含有維生素D的鈣：有助于促進鈣的吸收。
請注意，以上內容僅做參考，具體的補鈣方案應該根據醫生的建議和寶寶的體質來制定。
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