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提升免疫力可以吃以下食物：

* 蔬菜和水果。蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，可以增強免疫系統(tǒng)的功能。特別是富含維生素C的水果，如柑橘類、草莓、紅辣椒等，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常功能。
* 堅果和種子。堅果和種子富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，可以增強免疫系統(tǒng)的功能。例如，杏仁、核桃、亞麻籽等都是不錯的選擇。
* 魚肉。魚肉富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，可以幫助增強免疫系統(tǒng)的功能。特別是富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，如三文魚、金槍魚、鲅魚等。
* 全谷物。全谷物富含纖維和維生素B群，可以幫助增強免疫系統(tǒng)的功能。例如，燕麥、糙米、全麥面包等都是不錯的選擇。
* 蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，可以幫助增強免疫系統(tǒng)的功能。可以選擇瘦肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

此外，要提高自身免疫力，還需要注意飲食的營養(yǎng)均衡，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的作息習(xí)慣等。總之，提高免疫力需要綜合考慮飲食、生活等多個方面的因素。