白天鍛煉和晚上鍛煉都有各自的優缺點，具體選擇取決于個人的日程安排、身體狀況和鍛煉目標。以下是一些考慮因素：
1. 日程安排：如果白天時間緊張，可以選擇晚上鍛煉。這樣可以在工作或學習之余釋放壓力，同時也有利于晚上的睡眠。然而，如果晚上時間緊張，也可以考慮早晨鍛煉，以充分利用白天的空閑時間。
2. 身體狀況：有些人早上起床后需要一段時間來適應身體活動，而另一些人則可能在晚上更有精神。選擇適合自己的時間段可以讓鍛煉效果更佳。
3. 鍛煉目標：如果想要在鍛煉后有充足的時間恢復和休息，那么晚上鍛煉可能更適合。然而，如果想要在鍛煉后繼續工作或學習，那么早上鍛煉可能更適合。
總的來說，白天鍛煉和晚上鍛煉都可以達到鍛煉身體的目的。最好的選擇取決于個人的日程安排、身體狀況和鍛煉目標。建議嘗試不同的時間段，找到最適合自己的鍛煉方式。
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