三伏酷暑，揮汗如雨，每天補水是必須的。但是，看看市面上的飲料柜臺，大部分被甜飲料所占據。甜飲料味道甘甜，口感清涼，對待這些甜飲料是敬而遠之，還是欣然享受？甜飲料到底有多少壞處？
1、引起腎結石
在大部分人心目當中，腎結石既然大部分是草酸鈣結石，那么應當和草酸、鈣什么的關系比較大，很少會想到它和甜飲料相關。美國是腎結石高發大國，和其國民的甜飲料高消費關系不小。
在有關甜飲料和腎結石關系的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石有顯著性的關聯。研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
2、導致肥胖
多喝甜飲料會促進肥胖，攝入甜飲料會促進體重的增加，而減少甜飲料攝入有利于體重控制。
3、降低營養素攝入量
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質也吃得較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故。對于發育期的少年兒童來說，這實在不是一個好消息——造成虛胖。還有研究提示，喝甜飲料多的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
4、強力促進糖尿病
每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人（每個月1聽以下）相比，糖尿病的危險會翻番。更不可思議的是，即便喝甜飲料沒有讓人們增重，體重指數完全相同、每日攝入的能量也完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
5、促進骨質疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業所資助的研究中發現，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負面關系甚至還有正面聯系；而由政府資助的大型研究當中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯系。有兩項研究表明甜飲料和骨密度降低之間有顯著聯系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
6、促進齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。其實，在西方國家中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會直接接觸到牙齒。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。
7、促進痛風
甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多則血壓可能更高。
